维生素D预防心血管疾病?心血管疾病预防怎样做
一项5日发表在新一期《美国医学会杂志·心脏病学卷》上的研究说,每月服用高剂量维生素D无助预防心血管疾病。研究指出,人们已发现缺乏维生素D与心血管疾病之间存在关联,但先前一些临床试验均未观察到补充维生素D有助预防心血管疾病,而这可能是因为补充的维生素D量太少。
最近研究证明,许多人希望通过补充维生素降低疾病风险,但有证据表明这是在浪费时间与金钱,不如多吃些蔬菜有益健康。不过也有专家认为,尽管每月服用高剂量维生素D不能预防心血管疾病,但不排除调整服用剂量、频率和时间后能够起到预防效果。
那么,科学预防心血管疾病的方法是什么?
1。定期测量。这是早期发现心血管疾病的有效方法,对有心血管疾病家族史者,从儿童起就应定期检查心血管健康。对无心血管疾病家族史者,从40岁起应定期测量血压等等工作。有的心血管病人可维持10~20年无症状。
2。限盐。许多研究证明,终生低钠的人群几乎不发生心血管疾病。世界卫生组织规定,每人每天的食盐摄入量为3~5克,这对预防心血管疾病有良好的作用。有心血管疾病家族史的人,最好每天只摄入2~3克盐。
3。戒烟。吸烟可以使血压升高心跳加快,吸一支烟可使血压上升25MMHG,尼古丁作用于血管,引起小动脉收缩。长期大量吸烟,可使小动脉持续收缩,久之动脉壁变性、硬经、管腔变窄,形成持久性心血管疾病。
4。控制体重。胖人的高血压患病率是体重正常者的2~6倍,而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压进行5~10年的观察,发现平均体重下降5%,可使2/3依靠药物降压的病人停止服药,降低体重还可明显减少降压药的剂量。
5。坚持运动。缺乏体育锻炼易使脂肪堆积,体重增加,血压升高。慢跑、快走、游泳和骑自行车、爬山、跳健身舞等,均对心血管疾病的预防有很大好处。
(责任编辑:郑梦雪 )
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