哪些中青年人要预防脑卒中? 脑卒中该如何预防
45岁的解先生上班时突然感觉右侧肢体无力,不能行走,继而恶心呕吐,意识障碍,呈现昏睡状态。同事立即拨打120送他到医院,经过头部CT检查发现,解先生为多发腔隙性脑梗死。医生在详细问诊查体后,初步考虑谢先生为基底动脉闭塞,病情危重,马上为其进行了全脑血管造影术并动脉溶栓治疗。经过半个月的精心护理,解先生病情大为好转,行走、持物基本正常。
哪些中青年人要注意预防脑卒中?
如今脑卒中早已不是老年人的“专利”,患病者年龄逐渐减低。我科收治的30岁~40岁的高血压及脑卒中病人约占四成以上。以下5大脑卒中风险必须引起中青年群体的警觉。
一是高血压。中青年高血压控制不良者多见,无论是收缩压还是舒张压增高,都可增加脑卒中的风险。好多人血压非常高,甚至达到180/110毫米汞柱以上,只要没有什么不舒服的感觉,也不吃降压药。长期血压过高会导致动脉血管硬化,极易引发脑卒中。
二是脂代谢紊乱。中青年人的血脂升高以甘油三酯为主,这个年龄段对甘油三酯升高更敏感,浓度稍有变化即可加速动脉硬化发展,血管易形成斑块。
三是糖尿病。中青年得糖尿病的比比皆是。糖尿病会使机体代谢失常,引起动脉硬化,主要是微小动脉的硬化闭塞,最后则易转变为脑卒中。
四是吸烟、过量饮酒、夜生活过度。酒精可直接作用于脑血管的平滑肌,而诱发血管痉挛。脾气急躁、拼命三郎的性格、频繁在外就餐以及肥胖等均是脑卒中的危险因素。
五是同型半胱氨酸升高。血中同型半胱氨酸升高是近年才证实的脑血管病的危险因素。它会诱使脑动脉内皮细胞损伤,动脉壁平滑肌增殖、过早硬化,血小板黏附性增高,血液黏稠,易诱发脑卒中。
脑卒风俗称脑中风,脑中风是高血压和动脉硬化等引起脑血管损害的一类疾病。中医认为,中风多因人体肾阴不足、阴虚阳亢、风痰内扰、阻塞经络而成。即使病情稳定,也不可掉以轻心,要多角度地防止中风复发。
不管用不用药物治疗中风,生活上的中风预防措施都是不可缺少的,这些预防中风的措施应该贯穿于你生活的每一天。
中风预防妙招
1、缓慢起床
早晨醒来不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。
2、饮水一杯
漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液黏稠度,通畅血液循环,降低血压。、
3、当心晨练
高血压患者不宜做跑步、登山等激烈运动,只宜散步、做柔软体操、打太极拳,可增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,利于降压。天气越来越好了,早上出门锻炼的人多起来了,有高血压的人千万小心,不要立即做剧烈运动。
4、耐心排便
切忌排便急躁、屏气用力,那样有诱发脑出血的危险。要坐便,这样可持久,蹲位易疲劳。如有习惯性便秘,要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物,可用些缓泻药,克服排便困难。
5、温水洗漱
过热、过凉的水都会刺激皮肤,引起周围血管的舒缩,进而影响血压,用温水洗脸漱口最为适宜。
6、早餐清淡
早饭不可过饱,也不可不吃。浙江省里的国医大师何任教授,30年前有心血管毛病,胸闷、气喘,他坚持早上吃30年米仁粥,如今92岁了没有心血管毛病了。这说明吃米仁粥能软化已经变硬的血管。
7、中午小睡
午饭要有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱。餐后应小睡一会儿(半小时至1小时)。无条件睡时,可闭目养神或静坐,利于降压。
8、安全洗澡
坚持洗澡,但水温不要过热,不要浸泡时间过长。
9、娱乐有节
睡前看电视不要超过两小时,坐位要适宜舒服,勿太疲劳,不看过于刺激的节目,以免影响睡眠;下棋、打牌等娱乐活动需限制时间,不可过于较真、激动。
10、晚餐宜少
晚餐宜吃易消化性食物,除干饭外,应配些汤类或粥类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足可使夜间血液黏稠,促使血栓形成。
(责任编辑:郑梦雪 )
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