吃鸡肉高血压风险降四成 高血压的食疗方法介绍

美国波士顿大学一项新研究显示，较高的蛋白质摄入量可以降低高血压风险。该结果已刊登在《高血压》期刊上。

该校研究人员贾斯丁· 布恩迪亚等人对1361名健康男女做了平均为期11年的追踪调查，结果显示，蛋白质日摄入量达到102克的人与摄入量减半的人相比，得高血压的风险要低 40%。这个摄入量约相当于4块牛排或5块鸡胸肉。蛋白质与食物纤维同时摄取效果更好，“高蛋白、高纤维饮食”可令高血压风险降低59%。研究人员认为， 蛋白质所含的精氨酸有扩张血管，促进血液循环的作用，无论动物蛋白还是植物蛋白均含有精氨酸；同时，高蛋白食物能带来饱腹感，也减少了其他高热量食物的摄 入量。对于健康人士而言，饮食上不必忌口，而应注重荤素搭配，同时摄入动物性蛋白和植物性蛋白，预防高血压的效果更好。

高血压疾病对大家的身体健康危害是非常大的，越来越多的肥胖人群都患有高血压，所以大家在平时的生活中也是需要的严格控制自己的生活习惯，其中饮食习惯也是需要大家特别规整的。高血压这种疾病是可以通过食疗等方法来有效控制的，那么高血压的食疗有哪些呢？下面我们就来一起了解一下。

一、山楂粥

高血压患者通过吃山楂粥能够快速的降低血压，并且也可以帮助大家有效的缓解血管血液淤稠等问题。并且山楂粥的制作方法也是非常简单的，首先大家应该把山楂放在砂锅里面取浓汁，然后加入粳米和砂糖一同炖煮，这样就制作完成了。

二、桃仁粥

高血压患者经常核桃仁粥，能够有效地改善血压状态，并且也能够起到活血通经的作用，一些人患有高血压，心绞痛等疾病，可以通过吃桃仁粥来有效的改善这些症状。当然大家在使用这种粥品的时候建议孕妇不要过量服用，可能会影响到胎气。

三、胡萝卜粥

高血压的食疗之一就是胡萝卜粥了。喝胡萝卜粥能够有效的缓解血液粘稠，对于改善高血压等疾病都有非常强大的作用，并且也可以起到健脾和胃的作用，对于很多身体不适的人来说效果也是非常不错的。

我们在了解了高血压的食疗有哪些之后，在以后的生活中，大家可以通过喝这三种粥品来缓解高血压症状。当然在出现高血压这种疾病之后，应当及时去医院检查治疗，要根据医生的治疗意见来选择适合自己的治疗方法，只有这样才能快速的摆脱这些疾病。在平时，大家也应该多锻炼身体，这样可以加快身体的血液流通，对于缓解多种疾病都有非常大的帮助。