冠心病要数着脉搏运动 冠心病什么时候不能运动

美国学者的研究已证明，规律的体育运动可减慢心血管系统弹性及顺应性的丢失，强化运动可部分逆转与年龄相关的动脉硬化。这意味着体育锻炼可以对血脂、血糖、血管硬化等诸多心血管危险因素产生积极影响。这就是为什么建议心血管病患者及公众最大限度地增加体育锻炼和改变生活方式的原因。不过，冠心病患者要想通过运动获益，关键是运动方式要合理。

冠心病运动注意方式

●运动前先查体 冠心病患者在开始运动锻炼之前要进行正规查体，然后由医生开出运动处方。通过查体能知道你的冠状动脉究竟狭窄到什么程度，心肌缺血的程度如何，目前能耐受什么样的运动强度。请医生根据你的具体情况，开出适合你的运动处方。不要怕麻烦，更不要讳疾忌医，把你的全部情况都如实地告诉医生，接受各项必要的检测，这样才能让处方开得更合理。

●循序渐进冠心病患者的运动一定要从强度低、轻微柔和的运动开始。如果你是个重症冠心病患者（心梗后或经常发作心绞痛），只能从在室内走动开始了。症状并不十分严重的，可以从户外散步开始。开始运动前数一下脉搏，步行10分钟后，再数脉搏。如果脉搏增加20次，或超过100次/分，或出现脉搏不规整，表示运动超量，下次只能步行5分钟，再测脉搏。摸索到不超过上述标准的合适步行时间，坚持每天步行2次。1周后，每次增加1分钟；如无不适，以后每周每次再增加1分钟，直到每次可步行20分钟，没有任何不适。坚持数周后，考虑增加太极拳项目，即每次先步行5~10分钟，再接着学打简易太极拳。第一周学5式，打两遍为止，查脉搏有没有超标，没超标可以每天2次，维持1周。第2周每次增加1式，以后每周每次增加1式，直到打完24式。这其中每次都要测查脉搏，如有超标现象或有其他不适，应适当减轻运动量。如果一年内能坚持打完24式没有任何反应，第二年再开始以前面的速度学42式，并将每次运动时间逐渐加长到30分钟。

●少量多次，定期复查每次可以只运动5分钟，每3~4小时1次，一天4~5次，加起来也接近半小时。即使你逐渐适应了一定的运动量，每次也不要时间太长。保持在10分钟，每天3~4次，同样可以收到良好效果。美国一项对7307名平均66岁男子的研究显示，假定总运动量相同，多次短时间运动与一次长时间运动获益相同。另外，冠心病患者要不断复查，最初应每周1次，1个月后半月1次，3个月后改为1月1次。

冠心病什么时候可运动

1。血压和脉搏正常才可进行运动；

2。控制运动量；

3。中午以后锻炼为好：因早晨和上午冠状动脉张力高，心绞痛、心肌梗死、猝死等常发生在早晨5时～中午11时，最适合冠心病患者的活动时间是晚上7～9时，如果有些人习惯清晨锻炼，在锻炼前最好空腹喝一大杯水；

4。不进行竞技性体育活动；

5。循序渐进，持之以恒；

6。餐前餐后不宜活动：原则上在餐后2小时以内不锻炼，运动后一小时内不进餐或饮浓茶；

7。运动后不要马上洗浴；

8。运动前要做好准备和放松活动；

9。心情舒畅；

10。避免阳光直射和迎风锻炼；

11。携带急救药盒；

冠心病什么时候不可运动

1。在安静情况下常有心绞痛发作者，各类冠心病经治疗不能控制者；

2。轻微活动即感到心悸、气短、喘息或伴有心功能不全者；

3。有严重的心律失常、心动过速、心动过缓、房室传导阻滞，经药物治疗不能控制者；

4。急性感染期患者；

5。伴有严重的高血压病；

6。心肌梗死合并心包炎、心肌炎者；

7。三支冠状动脉严重狭窄达80%～90%者；

8。合并糖尿病，治疗后病情未控制者；

9。有明显的心肌缺血表现以及合并血栓性静脉炎，或近期有栓塞病史者。