低钠盐饮食吃出低血压 穴位按摩可缓解低血压

食用钠盐过多是我国人群高血压高发的重要原因之一，为了降低高血压风险，减少心脑血管疾病的发生，近年来市场上出现了一种“低钠盐”，即在氯化钠，碘酸钾或碘化钾的基础上，添加了一定量的氯化钾和硫酸镁，从而改善体内钠、钾、镁的平衡状态。食用低钠盐可降低人群高血压、心血管疾病的风险，适合中老年人和部分高血压、心脏病患者。然而，有的人却因为低钠盐吃出了低血压来。

低钠盐吃出低血压

低钠盐是以普通碘盐为原料，添加了一定量的氯化钾和硫酸镁。对于大部分普通市民朋友而言，低钠盐确实比普通碘盐要健康一些，当然价格也高不少。

需要注意的是，低钠盐对于大部分人群可用，尤其是中老年人和高血压、浮肿以及肾功能不好的人群。不过低钠盐并不适合所有人，由于其低钠、高钾的特点，对于已经存在低钠血症、高钾血症或者低血压的人群，有可能加重病情。

例如本来就盐分摄入过少的患者。长期食用低于正常量的低钠盐或者普通碘盐，饮食结构不均衡，营养吸收不够。对于中老年人而言，体弱或神经血管调节功能退化，则可能会出现低血压等症状。

低血压可按摩穴位缓解

合谷穴是手阳明大肠经穴，位于手背第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。简易的方法是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴；或拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴。临床研究发现，经常按揉点压合谷穴，有一定的升压作用；若按揉点压的次数多、时间长，血压的上升幅度也就大且平稳，即使停止按揉了，其血压下降速度也较缓慢。

具体操作如下：将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力按揉点压10～20次，双手交替进行。每天可进行2～3次甚至更多。按压此穴不仅可升提血压，且有疏风解表、开窍醒神、明目等功效，可缓解办公一族因为久坐以及看电脑所引起的头痛、头昏、颈肩背酸痛、眼睛干涩、便秘、失眠等症状。

另外，若能同时配合按揉百会穴，升压的效果将更明显。百会穴在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。具体做法是：每天用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2～3次。但要注意的是，体质较差的病人不宜给予较强的刺激，孕妇以及空腹饥饿时一般不要按压此穴。