A型性格更易患冠心病 预防冠心病的方法有哪些

冠心病是中老年人的常见病，与年龄有密切关系，多在40岁以后发病，每增加10岁，患病率递增约1倍。冠状动脉粥样硬化程度也随年龄增大，这也说明动脉粥样硬化是逐渐形成的。但个体间也存在差异，曾见到20岁左右发病的，这提示冠心病的预防工作应自幼开始。研究证明，由于A型性格的行为表现，促使心脏负担加重，增加心肌的耗氧量，引起心肌的缺氧；而且促使血浆中甘油三酯、胆固醇的升高，增加血液黏度，从而加速冠状动脉粥样硬化的形成。这些因素的长时间的作用，就成了冠心病的病理基础。这也就是A型性格的人为什么比B型性格的人容易患冠心病的原因。那么A型性格的人到底怎么预防冠心病的发作呢？

一、通过适当的运动来预防冠心病

在生活中常常锻炼能够有效的预防冠心病，你知道生活总的哪些运动能够帮助大家有效的预防冠心病吗？

1、太极拳预防冠心病

太极拳动作舒松自然，动中有静，对合并高血压冠心病者更为合适，简化太极拳运动量较小，心率只能达到90-105次/min。

2、游泳预防冠心病

体力较好，原来会游泳，具有条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。据报道，游泳可使摄氧量增高，为8.9--6.5 METS不等。游泳前要做好准备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛和心胶痛发作。

3、体操预防冠心病

应用体操进行康复由来已久。目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。广播操亦可推广应用，据单氏测定，第三套广播体操可使心率达100-110次/min，运动量3-4 METS。

4、骑自行车预防冠心病

在我国几乎家家有车，人人会骑，并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。但一般骑车速度，摄氧率很低，如8km/h相当于2-3 METS，10km/h只相当于3-4METS，功量偏小。

二、改变饮食习惯预防冠心病

 预防冠心病，要在在饮食上要多吃富含纤维素的食物，这样可以促进肠胃蠕动，刺激消化液的分泌，有助于胆固醇排出，可防治便秘并降低心绞痛和心梗的发作率。总结一句就是：以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓（包括浓茶和咖啡），宁饥勿饱，低热量、低胆固醇、低脂、低糖和高纤维，少食动物脂肪，不食动物内脏。

无论哪个季节，都应多喝水，可以补充水分，还可降低血液黏稠度。戒烟，控制饮酒量。

三、做好冬季防护工作预防冠心病

冬季为冠心病的高发季节，因此冬季一定要注意防寒保暖，特别是脸和四肢，出门时最好戴口罩，防止冷空气的刺激。在室外温度很低、天气恶劣的情况下，尽量避免外出。当然为了增强机体的抵抗力，天气较好时可适当进行室外活动，注意不要太早、太兴奋、时间太长。切勿空腹运动，最好在饭后两小时。早晨交感神经兴奋，儿茶酚分泌增加，会促使血管收缩，血压升高，导致冠心病等疾病等发作。

无论是家还是工作环境都应注意室内空气流通。保持平和的心态和乐观的情绪，减轻压力，避免激动和过度情绪化。