心绞痛不宜深呼吸 心绞痛做哪些运动好？

深呼吸是许多人都推崇的健身方法。它对于保养肺脏、增强呼吸道免疫力有很大的益处。每个人时时刻刻都离不开呼吸。但是，据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人的呼吸方式不正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人不会有意识地调节呼吸。对身体较弱、常常患有慢性疾病的老年人来说，掌握正确的呼吸方式更为重要，而且并非所有人都适合做深呼吸。

心绞痛患者不宜深呼吸

患有冠心病、心绞痛的病人不宜做，容易加重心肌缺血。这是因为人体在深呼吸的时候，血液中的二氧化碳会大量排出，此时机体会做出自我调节，导致血管收缩。于是，血液循环阻力增加，血压大幅度升高。另外，研究结果显示，强烈的深呼吸可以让血管狭窄60%左右，大脑、心脏和肾脏的血流量减少75%左右。也就是说，即便深呼吸加大了氧气摄入，但是重要脏器的供氧却减少。升高的血压和减少供氧量综合在一起发生作用，使得高血压、冠心病患者容易发生心绞痛。

那么，如何正确地深呼吸呢？最重要的是，要注意呼吸是否均匀、缓慢。吸气时，尽量用鼻均匀、缓慢地深吸，直至吸不进气体为止；呼气时，用嘴用力往出吐，想象自己在吹气球，这样才能最大限度地将废气排出体外。深呼吸时还要注意放松身体、集中思想，最好坚持每日锻炼3次，每次10~15分钟。

但深呼吸也有“禁忌”。尽量选择空气清新的环境，因早上不利于污染物扩散，所以锻炼时间不要太早，最好在早8点后，也不推荐晨间在树林里深呼吸。有慢性气道疾病的患者宜在医师指导下进行呼吸功能锻炼。

心绞痛患者最好的运动

1、步行

具体方法：步行两段1000米平路。用15分钟走1000米，休息3-5分钟，再走1000米。以后可逐渐增加步行速度和持续时间。每日1-2次，每周4-6次。

注意事项：步行时选择平坦道路，注意步态稳定，步幅均匀，呼吸自然，防止跌跤。中间可穿插急行，如体力不能耐受，可随时减慢速度。

锻炼功效：简便易行，一般选择在优美环境中进行，可以使人心情愉悦。对改善心肺功能，提升摄氧能力效果最好。其中急行比散步对心脏的锻炼价值更大。

2、慢跑

具体方法：每周4-6次，每次1000-2000米，心率控制在120次/分以下。以后可逐步加长跑步距离，但不应提高跑步速度。

注意事项：只有在急行2000-3000米而无心绞痛发作者，才允许参加慢跑锻炼，适用于病情较轻、有运动基础者练习。运动过程中要严格控制好心率，体力不能耐受时，可采取走-跑交替的形式降低强度。一般在清晨或傍晚进行。

锻炼功效：比步行强度大，但又控制在一定的范围内，能更有效地提高心脏功能。