如何才能预防心肌梗死？预防心梗要保持平和心态

世界卫生组织在全世界多个大型心脏病研究中心，通过对数千例年轻的急性心肌梗死病例分析和长期随访观察，结论为：“年轻人发生心肌梗死比老年人更危险。”其主要原因是年轻人对该病重视不够，发病快，往往来不及抢救。那么，年轻人应该如何在日常预防心肌梗死呢？南方医科大学第三附属医院心血管内科周滔主任就如何预防年轻人心肌梗死做了详细分析。

如何才能预防心肌梗死？

1、周滔主任表示，要想预防心肌梗死，饮食最好以清淡、富含维生素和蛋白为主，含脂肪丰富和胆固醇较多的食物少吃，按时进餐，饮食要有节制，晚餐不要过饱，夜宵尽可能少吃，切忌暴饮暴食；

2、保持良好的生活习惯对于预防心肌梗死也非常关键。生活起居要有规律，避免长期熬夜工作，早睡早起，每晚睡眠不少于6小时，早晨自然醒往往是睡眠充足的表现。千万不要忽视水在日常生活对于身体的重要性，适时补充水分（最好白开水），可以避免血液粘度增加以及血栓形成，还有养颜抗衰老的作用。

3、周滔主任表示，预防心肌梗死还应养成坚持锻炼的习惯。根据个人喜好和周边生活条件选择合适的有氧运动，每次持续30分钟以上，每周3次以上，有利于控制体重，增强心肺功能，增加心肌供血和心脏储备功能；对于存在冠心病的患者，适度的运动有利于冠状动脉侧支循环的建立。

4、不吸烟、少喝酒。周滔主任表示，目前已经明确吸烟是冠心病非常重要的危险因素。吸烟产生的焦油、尼古丁等有害成分致使冠状动脉痉挛，导致心肌缺血缺氧。年轻人发生心肌梗死者，多数经冠状动脉造影检查可完全正常，死后尸检也未发现冠状动脉粥样硬化的病理变化。研究证明，吸烟、精神过度紧张、劳累过度以及酗酒等因素些因素激惹下，引起冠状动脉痉挛，导致心电生理紊乱，造成严重心律失常，在此基础上形成血栓而阻塞冠脉，发生心肌梗死。

5、保持平和心态，学会释放压力。年轻人处于事业发展上升阶段，是争强好胜的年龄，希望在每个方面都做出一定的成绩超越别人，期待出人头地和得到上司的赏识。周滔主任表示，但不是每个想法都能变成现实，挫折和失败伴随每个人的成长。以平和心态面对经过自身努力而与上司的期待或自己设定目标的差距，避免大喜大悲，找知心朋友聊聊天、喝喝酒都是释放压力的较好方式。

6、定期健康体检，预防心肌梗死需要早期干预心肌梗死的相关危险因素如高血压、高血脂、糖尿病等，早发现、早预防、早治疗有助于防范年轻人心肌梗死的发生。

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