午后常头疼警惕高血压 高血压该如何保健

人体的血压有一定的规律特点，清晨以及上午是比较平稳的，一般会比下午的血压低。午后，由于人体疲劳，脑力活动较多的等原因，这个时候的血压明显要比上午的高。随着血压的上升，可出现头痛、头昏等一系列的症状。如果患者午后经常会出现不明原因的头痛，那么就应当及时地去医院检测一下血压，以利于早期发现，早期治疗高血压。

所以，奉劝一些病患者，不要一出现头痛的症状就立刻吃止痛片，还要考虑到底是什么原因而引起的头痛，记录头痛发生的规律和时间，在就诊的时候可以详细告知主治医生。另外，出现这种午后不明原因的头痛，最好能在家中进行血压的监测。特别是肥胖、吸烟、有遗传因素等的高危人群，一旦确诊为高血压，就应当及时选用降压药进行治疗。

如果正好处于临界高血压，及时治疗可摆脱终身用药的困扰。如果已确诊为高血压的患者经常在午后头痛，那就要考虑精神压力及生活习惯的问题，养成午睡的习惯或者适当调整降压药，以便更好地控制血压，避免血压波动诱发头痛。

关于高血压如何保健，现在就让我们一起探讨下吧。

改善饮食

超重、高盐、饮酒等是引发高血压的重要因素，它们三者都与饮食有着密不可分的关系。因此，改善饮食是关键。改善饮食的目的不仅是降血压，还要预防和纠正其他心血管病危因素。第一，肥胖者在烹调食物时不要用猪油等动物油，避免吃煎炸食物，应该吃禽类、鱼等高蛋白低脂的肉类。第二，少吃糖果、糕点等含糖高等食物，糖除了提供热量，没多大益处。第三，限制谷类淀粉主食，多吃蔬菜水果，豆制品等食物。第四，不可暴饮暴食，少吃零食，禁止嗜酒，每日饮酒量应低于20g。第五，限盐减盐，每天摄入盐量应少于6g。

运动调节血压

研究表明，运动可以降血压。运动方式有很多种，慢跑，骑车，登山，游泳，球类等，高血压患者可以参加心肺耐受力训练，运动时间一般应持续30-45min，但初期最好不要超过15-20min，运动频度应不少于每周3次。

戒烟降血压

高血压的高危致病因素当然少不了吸烟，烟雾中的尼古丁能使血压升高，增加心脏负担；烟雾中的CO会和血红蛋白结合导致细胞缺氧等。吸烟还会导致动脉粥样硬化、冠心病等重大疾病。因此，高血压患者必须戒烟。

正确选药

抗高血压药也有好多种，如利尿降压药、血管紧张素转化酶抑制剂、血管扩张剂、降压灵等，是药三分毒，正确选药很重要。

高血压对心主要导致左心室肥厚、心衰等，对脑会造成脑出血、脑梗死等，还会导致动脉粥样硬化、视网膜病变。。。。。。总之，得了高血压一定要学会如何保健。