高血压可以吃阿胶吗？ 盘点高血压的保健方案

高血压可以吃阿胶吗？阿胶性平味甘，具有补血止血、滋阴润燥的功效，对血压影响不大，高血压患者可以适当服用的，同时可配当归，熟地或黄芪（有降压作用）等使用。但是必须根据个体及病情具体情况，建议在医生的指导下服用。

高血压的保健方案

一、得舒饮食+低钠饮食

得舒饮食的特色就是富含蔬菜、水果、低脂奶类，是一种高钾、高钙、高镁的饮食原则，且饱和脂肪、总脂肪、胆固醇含量较低。得舒饮食适用于高血压、有高血压家族史、高血压+高血脂的人。但要注意不适用於肾功能不佳、洗肾、肠胃功能障碍或正在服用肠胃药 （如抗溃疡药） 的人。

二、鱼油、钙、镁可以降血压

鱼油：经代谢後产生可以使血管放松、抗发炎、抗血栓的前列腺素，可帮助降血压、预防心血管疾病。美国心脏病协会建议心血管疾病患者每天要摄取2000 mg以上的ω-3脂肪酸。若同时合并高血压+高血脂，则可增加至3000 mg/天。

钙、镁：与血压调控有关的矿物质，也可帮助血压的稳定。

三、促进下肢静脉血液回流

当下肢静脉血液回流不顺畅时，回流至心脏的血液不足，心脏必须更用力把不够的血液再打出去，不仅增加心脏的负担，长期下来收缩压会越来越高！很多人舒张压正常，但收缩压特别高，就是因为下肢血液回流不足造成的。因此，平时多保养静脉，促进下肢静脉血液回流，也能够减轻心脏的负担、避免血压升高。

四、保护血管壁，预防出血性中风

上述提到高血压容易使血管壁破皮受伤，会增加出血性中风的危险，因此建议高血压患者要多保养血管弹性。

维生素C、维生素E：具有抗氧化的作用，可减少自由基伤害血管壁，保护血管健康。

胶原蛋白：是构成血管弹性的重要成分。

红葡萄叶、葡萄籽OPC：除了具有促进静脉血液回流的功能之外，还可以抑制胶原蛋白酶和弹力蛋白酶的活性，能够维持血管弹性。

怎么防治高血压？

1、肥胖是导致高血压病的重要因素之一，体重降10公斤，收缩压可降5～20mmHg，因此科学减肥是防治高血压的重要手段。

2、适量运动可放松紧张的神经、锻炼心血管系统。每天30分钟有氧运动，收缩压可降4～9mmHg。

3、良好的生活方式不仅能预防高血压，还能使轻度高血压恢复正常。它包括均衡膳食、适当运动、戒烟限酒、心态平衡。合理膳食主要指减少钠盐和脂肪摄入，限制饮酒，补充钾和钙，多吃蔬菜，少吃脂肪。