工作压力大易患高血脂症 高血脂如何日常调理

高血脂症是不少中老年人的通病，高血脂的发生不但给患者的生活带来了困扰，也给患者的身体健康埋下了隐患，它极易引发动脉硬化、冠心病、脂肪肝、脑中风等心脑血管疾病，是人类健康的潜藏杀手，必须要高度警惕！

易患高血脂病的人群

1、肥胖、长期高糖高脂饮食者

因频繁应酬，过多地摄入饱和脂肪，导致血液中甘油三酯、胆固醇含量过高。

2、患有高血压、糖尿病等其他疾病者

有高血压等其他冠心病危险因素者；甲状腺机能低下、糖尿病等疾病的，若没有良好的控制，高脂血症将伴随一生。

3、烟酒过度、生活无规律者

经常熬夜、烟酒过度、懒于运动、脂质代谢紊乱，导致脂肪堆积，容易出现脂肪肝和高血脂。

4、工作压力大、精神紧张者

因无暇顾及饮食起居和身体健康，由于寒冷、免疫力和抵抗力低下，血黏加重、血管收缩加大，就会引起高血脂。

高血脂如何日常调理

高血脂发病的原因多与一些不良饮食习惯和生活方式有较大关系，其对人们的危害性极大，因此预防高血脂是十分必要的。俗话说无病防未病，有病防进展，对于高血脂应该防治结合，重点在防。目前，调节血脂公认的三大法宝是调节饮食结构、改善生活方式、调节血脂治疗。

1、合理的膳食结构

高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。控制热量摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

2、控制体重

控制体重对防治血脂升高来说也是必不可少的。对体重超过正常标准的人，应在医生指导下通过控制饮食，少吃或不吃含糖量高的食物，控制脂肪、胆固醇的摄入量，同时增加机体消耗，以逐渐降到标准体重。

3、加强锻炼

适当的体育锻炼。能够消耗体内大量的能量。降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量，增强机体代谢，提高体内某些酶的活性，有利于三酰甘油的运输和分解，从而降低血中脂质含量。正确的运动应是有氧运动。每周至少3次，每次30分钟以上。

4、戒烟限酒

长期吸烟能增加血浆游离脂肪酸的含量，促进脂质从脂肪组织中释放，导致三酰甘油升高。过量饮酒能抑制脂蛋白酶，促使肝脏合成更多的三酰甘油，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高，导致血脂升高。但适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此要戒烟限酒。

5、调畅情志

情志的改变对血脂也有一定的影响。情绪紧张或过度兴奋，可以应急性引起血中胆固醇及三酰甘油含量增高，加重病情的进展。

6、控制原发病

高血脂可导致多种疾病，如冠心病、脑梗死、肾动脉硬化、肾功能衰竭、肢体坏死或溃烂、高血压、诱发胆结石、胰腺炎、肝炎等。反过来，上述疾病对血脂也存在着巨大的影响。因此，要控制血脂的升高，积极治疗上述疾病也是十分有意义的。