高血脂要喝对这三杯水 高血脂要避免的喝水误区

水是生命之源，多饮水是最简单也是最有效的养生之法。对于高血脂患者来说，尤其要多饮水，因为水分可以调节身体里的血液浓度，让血脂的水平有所下降。摄入足够的水分后，体内的脂肪更容易被分解，血液浓度得以稀释，血脂水平随之有所下降。对高脂血症患者而言，每天摄入足量的水，对减肥降脂无疑是有好处的。当摄入足够的水分时，肝脏和肾脏能够充分发挥代谢功能。如果不及时补充水分，血液黏稠度会增大，妨碍血液的正常循环，进而引起诸多心血管疾病。所以掌握科学的饮水方法是每一个高血脂患者必备的知识。高血脂患者一天需要在三个时间注意补水。

高血脂患者要喝对三杯水

1、清晨一杯水：对高脂血症患者来说，每天早上起床以后，空腹饮1杯水，能够及时改善生理性失水，稀释黏稠的血液，促进血液通畅，加速粪便和尿液的排出，有效防治便秘。同时，对于脑梗死、脑血栓、高血压病等疾病具有一定的预防作用，还可以避免泌尿系统结石、尿路感染等。

2、睡前一杯水：养成睡前饮一杯水的好习惯，使夜间血液循环更顺畅。对于那些担心睡前饮水会引起夜尿频多的老年人来说，应纠正一下自己的观念。因为老年人膀胱萎缩，即使不喝水，也一样会出现夜尿多的现象。医学专家发现：脑梗死患者在天亮快起床前或刚刚起床后的时间容易发生意外。这类患者的发病原因多为血液浓度太高，引起血栓形成，将血管堵塞。所以患有高脂血症的老年人，最好养成在睡前两小时饮一杯（250毫升）温开水的习惯。

此外，长时间沐浴容易造成体内水分的流失，所以老年高脂血症患者在沐浴前也要喝一杯水。

 3、夜间一杯水：夜尿多的老年人，若睡前不喝水，夜里醒来或排尿后再不及时补充，是相当危险的。尿得多，又不及时补水，血黏稠度增高，血液循环阻力加大，随时都有可能发生心肌供血不足、心绞痛、急性心肌梗死、缺血性中风等心脑血管疾病。因此，高脂血症老人最好在床头放一杯水，每日夜间饮用。

高血脂患者应避开以下饮水误区：

1、喝水仅为解渴

干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞喝足了水，才能促进新陈代谢，提高人体的抵抗力和免疫力。但喝水也不应该过量

2、饮料等于饮用水

饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，长期饮用含咖啡因的碳酸饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂过量饮用会导致排尿过多，出现人体脱水现象。

3、把医疗用水当饮用水

目前市场上“电解水”“富氧水”等，严格地说，都属于医疗用水，不能作为正常人的饮用水。电解水是把水分解成阳离子和阴离子的水。阳离子水是医疗用水，必须在医生的指导下饮用；阴离子水则常被用于消毒等方面。富氧水是指在纯净水里人为地加入更多的氧气，这种水中的氧分子到了体内会破坏细胞的正常分裂作用，加速衰老。