男子看《战狼2》猝死和高血脂有关 如何自己调理血脂

8月5日，微博认证“急诊医生”的大V@急诊夜鹰 发表长文，称“44岁男子在观影《战狼2》时猝死”。据家属透露，该男子今年44岁，日常有高血压、高血脂等疾病，在取票时就有点不舒服了。

猝死的人群中以心脏性猝死居多，即急性症状发作后1小时内发生的以意识突然丧失为特征的由心脏原因引起的自然死亡。并且逐渐向年轻群体扩散。在家属提供的病史中我们注意到了“高血脂”，南方医科大学中西医结合医院内分泌代谢科副主任韩亚娟表示：爱吃‘三高’食物、不锻炼身体、熬夜、压力大等都是猝死诱因，别不拿“高脂血症”当回事。

血脂如泥沙，阻碍血液通行或引发猝死

高脂血症是常见的代谢性疾病，与肥胖、糖尿病、高血压病一起，被医生称为“现代都市人的死亡四重奏”。血浆中脂类统称为血脂 ，是供应体内能量的物质，主要由胆固醇和甘油三酯构成，胆固醇又分高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和极低密度脂蛋白胆固醇（VLDL-C）等。其中，高密度脂蛋白可以将体内胆固醇转运至体外，被称为“保护性胆固醇”，而其他绝大部分血脂成分高于正常可能会引发多种临床疾病。

相关研究已证实，高血脂是引起人类动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素。常见的动脉粥样硬化性疾病有：冠心病（包括心肌梗塞、心绞痛及猝死）、脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病。韩亚娟副主任解析道，血液中的血脂就像水中的泥沙，如果血脂过高，随血液流动时，一部分血脂会沉积到血管壁上，管壁上的血脂积聚多了，而凝成像粥一样的斑块。斑块被血流冲脱后，容易被血小板围成一个血疙瘩，这就是血栓。血栓如果出现在冠状动脉，挡住血液通行，就会导致心脏缺血，引发猝死。所以肥胖、久坐、熬夜、高脂饮食的中青年人，千万别不拿高脂血症当回事。韩亚娟副主任建议坚持每年体检，为了自己的生命及健康，及早防范十分必要，发现血脂升高，应及早求治内分泌代谢科医生。

药物治疗交给医生，这4点你自己就能做到

韩亚娟副主任提醒，高脂血症患者的日常调理总的原则为控制总热量，限制脂肪，减轻体重，促使自己动用体内积存的脂肪。她表示，饮食调理配合药物治疗能有效控制高脂血症，及早发现尽早到专科治疗效果更佳。

1、控制理想体重

流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

2、运动锻炼

体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。但应注意以下事项：

（1）运动强度适中，通常以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

（2）把握运动时间，每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。

（3）运动时应注意安全保护。

3、戒烟

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

4、饮食调理

血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可直接影响血脂水平的高低。通常，肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）应限量进食。食用油应以植物油为主，而家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。高脂血症的禁忌或少用食物包括：

（1）忌吃或少吃胆固醇高的食物：蛋黄、猪脑、猪肝、皮蛋、鳗鱼、蟹黄、猪腰子、鱼籽、奶油、鱼肝油等含胆固醇高的食物。

（2）忌食太多甜食：过食太多碳水化合物如：蔗糖、果糖，可使血清胆固醇和甘油三脂增高。

（3）忌偏食：提倡混合饮食，以广泛吸收维生素及微量元素。如：青菜及肉类中的维生素C、B6、B12、泛酸锌；豆类、谷类及坚果中铬、锰；海带中的碘，大蒜及洋葱均有很好的降血脂、预防动脉硬化的作用。

（4）忌多食牛肉：过食牛肉可增加血清胆固醇的含量。

（5）忌多饮咖啡：过多引用咖啡会使血清胆固醇增高。

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