夏季高血压空调别开太低 夏季高血压如何护理？

夏天，高血压患者常会觉得头晕、头胀、胸闷、乏力，还有些患者甚至会出现脑血栓、冠心病等并发症。夏季正是气温高、湿度大和气压低的时期，高血压患者容易出现不适症状，因此，高血压患者在夏天生活起居方面，更要多留心以下的五个问题。

高血压夏天注意避免这些问题

空调温度过低：夏季因为炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。

日常起居作息不规律：正常情况下，一天中人的血压也是波动变化的，早上和傍晚血压较高，中午稍低，夜间睡眠时最低。保持血压的这种昼夜规律，有助于心脑血管的保护。夏季由于暑热，病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成夏季睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大。因此高血压患者夏季一定要保证充足的睡眠，中午可适当休息一小时，以补充睡眠不足。

饮食贪凉：由于炎热，很多人喜欢进食冰凉的食品，特别是从外面刚回到家里时，喜欢先喝上一瓶冷饮，凉快一下。其实这是很不可取的，特别是对高血压患者。因为大量进食很凉的食物，会引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。所以，高血压患者朋友们在夏季饮食上可以多吃一些清凉淡爽的食品，不要过度贪凉，以免引起身体不适，诱发血压的升高。

因为炎热拒绝运动：天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者对运动望而却步。事实上，运动可以让血管保持良好的收缩和舒张功能，有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。高血压患者在夏天时，应该动一动。关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如，太极拳、木兰拳、爬楼梯、骑自行车等等，一些社区附设的健身器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合进行过多的运动。

不注意补充水分：有些高血压患者，特别是一些司机师傅，为了减少小便次数而很少喝水，这是很不可取的。夏季由于天热，出汗较多，血液易浓缩，再加上经常坐着，就容易导致血栓形成。所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分。有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。补水要注意少量多次，避免一次摄入大量水分。另外，高血压者容易在清晨发生中风和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液黏稠度，对预防血栓形成有益。

高血压如何护理？

高血压护理要点一：控制体重

身体里脂肪堆积过多对身体有害无利，而相对来说比较轻的体重可以帮助血管调节血压，有许多高血压患者的身材都超标肥胖，所以需要控制体重，但是患者不能突然做太过剧烈的运动，可以通过慢跑、散步这些强度比较低强度锻炼方式，而且锻炼一定要坚持，患者每次运动最少要持续半个小时，最好是每天运动，如果不行一周至少也要运动四到五次，还有有人会说去晨跑对身体好，小编在这里并不建议患者们清晨运动，最好是傍晚运动，还有一定不要饿着肚子运动，也不要吃完后马上就运动。

高血压护理要点二：保持良好作息，良好心态

高血压患者一定要养成规律的作息，避免熬夜，要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，因为好的睡眠对降低血压有帮助，每天早睡早起，清晨起床后，空腹喝一杯水，这样可以降低血糖浓度。还有患者要保持愉悦的心情，但是注意不要情绪太过激动，兴奋、愤怒、惊恐、悲哀这些大起大伏的情绪波动都不利于患者保养，所以患者要尽量使自己保持一个舒畅豁达的状态。

高血压护理要点三：正确用药

高血压是一种慢性疾病，不需要做手术，也不需要住院治疗，它需要患者控制身体血压，这就需要服用降压药，但是降压药不能随便服用，不能你认为自己血压有点高就服用降压药，看到血压降下去了就停止服药，服用降压药要遵医嘱，听医生的建议的用量和时间，如果按时去医院检查，医生会根据患者自身状况来改变药量或者换药，患者不能自己换药或者停药，这种行为会对自己的身体带来危害的。