喝水不足易引起血糖波动 避免血糖波动的方法

其实每个人的血糖都在时刻波动的。比如进食后血糖会升高，运动后会降低。血糖和许多生理指标一样，譬如血压，每天不同时间都会有波动。正常人体存在很精细的血糖调节机制，因此血糖波动范围比较小，而糖尿病人由于胰岛分泌功能较差，或存在胰岛素抵抗，就会出现血糖波动比较大的情况。很多因素都会影响糖尿病患者的血糖，而这些因素对健康人是影响不大的，但是对于糖尿病患者，即使是饮食、运动、发烧、感冒等身体的微小变化，或是睡眠的好坏、情绪的变化，都会引起血糖较大的波动，这种波动会对患者的症状、血糖的控制、将来并发症的发生，都有较大的影响。总体而言，相对于正常个体，糖尿病患者的血糖波动幅度更大，而且更容易受到外界多种因素的影响。

引起血糖波动的具体因素：

1、饮食不节

是血糖波动一个比较重要的因素。当人在正常进餐后，血糖就会有较大的波动，有些人需要应酬，经常是烟酒不离身，这些会使血液葡萄糖含量过高，即血糖升高。过多食入高油脂食物，会引起胰岛功能不能很好分泌胰岛素，致使血糖升高。

2、饮水不足

导致代谢失衡，影响血糖。

3、药物剂量不足

有的患者自行将药物减量、治疗不及时或者治疗不当。一些人对糖尿病认为前期没什么大的影响也就干脆不治疗了。

4、长期便秘

导致代谢紊乱，血液循环不利，影响血糖。

5、睡眠不好

睡觉睡得好不好，也会对血糖波动有很大影响。如果一个人失眠的话，那么他第二天血糖可能就很高。

6、情绪变化

人体内存在多种影响血糖水平的激素，如肾上腺素、生长激素等都可以升高血糖，但可以降低血糖的，只有胰岛素。当人出现情绪变化时会对体内的激素产生影响，如在发怒、激动、哭泣的时候，肾上腺素分泌就会增多，从而使血糖升高。糖尿病患者本身胰岛功能不是特别好，或存在胰岛素抵抗，因此，升高血糖的激素一旦波动，血糖就会跟着波动。

7、运动过量

运动也会引起血糖的波动。糖尿病的病人需要强调运动，如果不运动的话，血糖水平就会波动，但是如果运动的太剧烈，血糖也会因为应激、体内激素的变化，引起血糖升高。

血糖波动的危害

成功血糖波动对身体的危害有短期的和长期的。短期的影响主要表现在症状方面，比如头晕、视力模糊、口干、多尿。长期来说，首先会对患者的胰岛β细胞功能造成损害。糖尿病患者的胰岛β细胞功能本身就比较差，如果血糖波动过大的话，β细胞功能衰退的程度就会加快，那么将来的血糖控制就会更加的困难；其次更长期的影响就是并发症，血糖的波动和血压的波动很类似，血压的波动能引起心、脑、肾等血管的硬化，甚至直接引起中风。血糖波动也会影响血管内皮细胞的功能，长时间内皮细胞功能异常，容易出现动脉硬化，血管功能下降，最后出现糖尿病眼病、糖尿病肾病、冠心病，脑血管意外等慢性血管并发症。很多的临床研究也证实，患者的血糖波动大，罹患心脑血管疾病的风险就会明显增加。

避免血糖波动的方法

1、注意生活方式。要少吃高热量的食物，将体重控制在标准范围内（BMI<24），体重超重的患者要减肥。在食物构成上，以碳水化合物为主，少吃高脂食品，可以适当多吃一些粗纤维食物。如果患者只依赖降糖药而不注意控制饮食的话，血糖就很难控制好。2型糖尿病患者的胰岛素分泌相对不足，可以采取少量多餐饮食原则，把一餐的饭量匀成两餐或多餐吃，就可以使胰岛的负担减轻，并且进餐时不要等饿极了再吃。

2、要合理地进行运动。糖尿病患者如果尽量参加运动的话，血糖水平肯定会在原来的基础上有所下降。建议糖尿病患者在身体条件允许的情况下，一星期运动五天，每天运动半小时左右。因为运动时间一般是在餐后，所以运动量的大小直接影响餐后血糖的高低。如果患者的活动量比平时有所增加，可以适当加餐或减少药量。但糖尿病患者运动时要根据自身的身体情况来选择合适的运动方式。

3、不要过量饮酒。大量饮酒对糖尿病患者是非常有害的，有些患者大量饮酒后会由于酒精损害肝脏导致肝糖原储备下降而引起低血糖，还有些患者大量饮酒后由于糖代谢障碍引起高血糖，喝酒过多还可能导致酒精性肝损害。

4、应激状态加强血糖监测。糖尿病患者在身体处于感染、发烧等应激状态时，各种升糖激素分泌增加，血糖就会升高。所以糖尿病患者在身体处于上述情况下时，一定要密切监测血糖变化，以便及时调整用药。

5、血脂、血压监测齐头并进。丹麦曾经做过一个研究，发现在控制好血糖的同时，血压、血脂都达标并使用抗凝治疗的糖尿病患者大小血管的合并症的发生率比只是进行常规治疗的糖尿病患者要低很多。所以建议糖尿病患者在注意控制血糖的同时，不要忘记血脂、血压的监测。