坐的越多血管越硬 动脉硬化可危害各个脏器

任何原因引起的动脉管壁增厚变硬、失去弹性和管腔缩小，都叫动脉硬化。动脉硬化不只是病理性的，随着年龄增长，血管也会逐渐“衰老”，即为生理性的动脉硬化。这一类动脉硬化虽说是正常的生理进程，但因为它会持续发展，难免有朝一日出现病变。如果再伴有危险因素，如吸烟、高脂血症、高尿酸血症、高血压、糖尿病、肥胖等，发生病理性动脉硬化的可能性则更高。

坐的越多，血管越硬

每个人都知道，经常久坐不利于身体健康。然而，即便是30多岁的年轻人，只要每天晚上看两小时左右的电视节目，坐在沙发超过两个小时，都可能令身体积攒下健康问题。据英国《每日邮报》报道，荷兰研究人员发现，年轻人看电视的时间越多，坐的越多，他们的动脉血管就会越硬，而动脉硬化是日后可能罹患心脏疾病的一个迹象。

每天花5个小时甚至更长时间久坐的人，活动时间比较少，身体可能整天处于不活跃的状态，从而导致身体出现各种与久坐相关的问题。有研究表示，更加令人担忧的是，久坐带来的负面影响即便是通过锻炼也无法消除。如果你每天保持坐姿超过5个小时，可能动脉已经开始发生硬化。

动脉硬化可能危害身体各个脏器

动脉血管遍及全身，因此一旦出现动脉硬化，对身体内多个脏器都会产生影响。不同位置动脉硬化的危害有以下几种：

脑动脉硬死：导致脑梗死或脑出血，还有血管性老年痴呆；

颈动脉硬化：导致急性脑血管意外；

主动脉硬化：导致主动脉夹层、腹动脉瘤；

冠状动脉硬化：导致冠心病，严重者引起心梗；

肾动脉硬化：引起肾衰竭、尿毒症；

外周动脉硬化：造成下肢缺血疼痛、间歇跛行，重则坏死截肢；

眼底动脉硬化：导致眼底出血、视力下降。

预防动脉硬化怎么做？

1、少吃肥肉：预防动脉硬化，最主要的饮食原则是限制脂肪摄入量。饱和脂肪酸对心血管系统有不利的影响，可以促进食物中胆固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上，有的还能引起“低密度脂蛋白胆固醇”在血液中堆积，从而促进动脉粥样硬化的发展。而动物肉类含饱和脂肪酸比较多，因此预防动脉硬化就不宜摄入过多动物脂肪，应少吃肥肉、猪油、奶油或其他动物油。

2、积极锻炼：积极地参加力所能及的体育锻炼和体力活动，可帮助改善血液循环，增强体质，并防止肥胖。

3、劳逸结合与精神调节：避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律，学会经常用脑，又要避免用脑过度。

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