高血压多发在秋季？高血压秋季要注意什么

秋季的到来，带给人们久违的凉爽，让人们再也不用担心会中暑了。但是，秋季早晚的温差较大，这对于高血压患者来说，可不是什么好消息。一冷一热的气温变化，很容易导致高血压患者的血管痉挛、血压波动变大，出现早晨脑出血或者夜晚脑缺血等的危险。秋天这个季节，还非常容易诱发诱发高血压、冠心病等心脑血管疾病，原本就患有这类疾病的患者，更容易发病。所以，高血压患者在这个季节一定要特别注意，做好预防工作。

高血压患者秋季要注意些什么？

1、要注意保暖，适当添衣

秋季气温降低，高血压患者又以老年人居多高血，他们对环境温度变化的适应性比较差。所以高血压患者在外出的时候，应注意保暖，因为寒冷天气会刺激内肾上腺分泌增强，导致血管收缩，使血压升高。

2、适量运动

适度的运动对降低血压也有很好的效果。首先推荐有氧运动，而有氧运动中最实用的是慢跑。高血压患者，应尽量避免在运动中做推、拉、举等力量性练习或憋气练习，应选择全身性、有节奏、易放松的运动项目。另外，运动时间最好在饭后2个小时，不要空腹运动，以免发生低血糖。

3、调节饮食

饮食清淡少盐，可适当多吃一些润燥、降压的食物。比如绿叶蔬菜、海带、胡萝卜、西红柿、茄子等，这些食物中含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用。切勿过腻过饱，注意平时多喝水。

4、调节情绪

情绪的波动也会引起血压波动，一些不良的情绪会通过增加有关激素的分泌，促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高，甚至发生心脑血管并发症。高血压患者要调节和控制好自己的情绪，保持愉悦的心情，少生气，避免过激的情绪，防止血压波动。