职场压力让年轻人高血压 年轻人高血压怎么办
年轻人高血压主要与工作生活压力大,饮食不合理,作息不规律,长期接触电脑空调等原因造成,年轻时候及时纠正,会较快康复,对以后的生活不会有多大的影响。那么为何职业紧张会导致高血压?年轻人出现高血压该怎么办?
职业紧张让高血压找上年轻人
有专家曾做研究求证职业紧张与高血压发病之间的关系及影响因素。在大于30岁的男性职工中,在控制和调整其他危险因素的情况下,根据职业紧张暴露的危险度增加,并且随着职业紧张评分增加,高血压调整发病密度以及危险性也在增加。所以得出的最终结论是,职业紧张与高血压之间存在因果关系,职业紧张引起的高血压发病是一种慢性的长期作用结果,暴露时间长达10年以上。职场人士千万要注意,别给自己太大压力,平时要多找途径自我减压,以免惹上高血压。
然而除了职业紧张,休息睡眠不足也是年轻人出现高血压的一个重要原因。尤其很多初中生、高中生,他们平时学习很忙、很劳累,睡眠不足。美国最近做了个研究,发现每天睡眠时间少于5小时的小孩,今后得高血压的比率比睡眠充足的小孩高得多。所以养成良好的生活习惯、保证充足的睡眠对高血压的防治是很重要的。
年轻人高血压该怎么办
1、戒烟戒酒
现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品,如果有高血压,那么戒掉这两样东西尤为重要,尤其是烟,研究已证实,抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子,年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划,确实戒烟。
2、注意饮食
在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物,含盐或钠的调味料,罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸,如新鲜鱼肉,对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。
3、科学饮水
水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。
(责任编辑:郑梦雪 )
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