跑马拉松跑出冠心病 预防冠心病要注意什么

冠心病，是一种最常见的心脏病，是指因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和（或）器质性病变，故又称缺血性心脏病。我们都知道这么一句话——“生命在于运动”，运动对于冠心病患者来说，也是有好处的，但是因为运动不当，给患者带来危害的事情也屡见不鲜。一位男子就因跑马拉松而患上了冠心病，一起来看看是怎么回事吧。

长年跑马拉松竟患上冠心病

马拉松，相信对于大家来说都不会觉得陌生，这是一种大家都知道的长跑运动。马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里，要想进行这项体育项目，平常保持长时间的跑步练习是必不可少的。关于跑步，我们对知道它会带来很多的好处，比如说能改善人的心血管状况，防止肥胖，除此之外，对人的肺活量也有益处。然而，有一位五十岁的马拉松爱好者在家做运动练习的时候出现了持续性绞痛，最后到医院，经过诊断之后，被确定为冠心病。

这位马拉松的爱好者，每周都会坚持去完成三次全程的马拉松，每次跑步的时间大概是三个小时，他坚持跑了七年的马拉松，居然会患上冠心病，这让人很是费解。一般来说，坚持锻炼，对身体是有好处的。更何况，跑步是一项对人体心血管有利的运动，为何最终会得这样的疾病呢？事实上，对于一般人来说，坚持进行长跑是对人维持心血管健康有帮助的，但是前提是要以自身的身体状况良好为基础。因为每个人的身体情况不一样，有的人就不适合进行这类剧烈的运动，此时若仍然坚持长跑，不仅不利于个人的健康，反而还会损伤心血管。

有的人先天性瓣膜狭窄，关闭不全，这类的人一旦剧烈运动的时候，就很容易出现呼吸困难的情况，若是他们长期进行强度比较大的耐力运动，会导致心跳的频率长期处于过速的状态，这样冠状血管会供血不足，容易导致冠心病。

预防冠心病的日常措施

一、积极预防

男性在40岁后冠心病发病率升高，女性绝经期前发病率低于男性，绝经期后与男性相等，冠心病家族遗传也是冠心病的危险因素。因此，这些人群定期体检是很重要的，并且要预防高血压、血脂异常和糖尿病的发生。一旦患有高血压、血脂异常和糖尿病，除重视危险因素干预外，更要积极控制好血压、血脂和血糖。

二、注意休息

要注意作息规律，保持充足的睡眠。尽量不要晚上熬夜加班或应酬，然后白天补觉，这样会造成生物钟紊乱，应该提高工作效率，尽量减少加班，把不必要的应酬推掉，保证每晚睡眠达到7-8小时。

三、调整饮食结构

随着天气逐渐变冷，人们喝水也会逐渐减少，这就容易使血液浓缩，加重心脏负担。冠心病患者在寒冷季节要多喝开水，并多进食一些容易消化和富含营养的清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。避免进食过饱，不要吃肥肉，少吃动物内脏，更不要喝大量酒，特别是烈性酒来御寒，以免加重心脏负担。