高血压为什么难控制？几个小方法助你降低高血压

高血压是一种常见的慢性疾病。因为高血压有时候不会出现任何异常的症状，所以经常在悄无声息中损害人们的健康，被人们称为危害生命的“无声杀手”。 高血压的问题不容小觑，其引发的后果危如累卵，甚至会导致脑出血。如何控制高血压，怎样降低高血压？我们一起来看看。

高血压为什么难控制？

1、得了高血压之后，必须得戒烟限酒。因为烟草中的尼古丁会造成血管收缩，引起血压增高；而酒精则可以使心跳加快，也可以引起血压升高，所以千万不能滥酒。

2、情绪波动大，则会使让大脑皮质过度兴奋，从而导致缩血管物质分泌增加，使全身小动脉持续收缩或者痉挛，引发高血压。

3、有些高血压患者觉得血压稳定后，便停止服用降压药。这种情况要询问医生的说法，千万不可随意停药。高血压患者必须长期坚持降压药物治疗，才能使血压保持相对稳定，减少波动和预防心血管急症发作。停药不仅会引起血压波动，还能让血压反弹，或引发多种高血压并发症。

4、要确认肾动脉狭窄是否狭窄，因为一侧或双侧的肾动脉狭窄后，肾脏就会缺血，而肾脏收到“缺血”的信号，会产生误会，认为其他部位也会像它一样缺血。所以会激活体内的神经-内分泌系统，引起全身血压升高，这样产生的高血压甚至可以>200mmHg。

如果做不到以上这几点，高血压难控制也就在情理之中了。反之，高血压会得到有效的控制。

几种有效降低血压的方法，记好了！

长期不健康的生活习惯，是造成高血压的主要原因。伏案工作、久坐不动、吃含盐量高的垃圾食品，都会导致高血压。所以我们要知道一些降低血压的方法。

1、缓解压力法

可以通过唱歌、散步、充足睡眠的方式，来缓解压力。压力缓解了， 烦恼也少了，血压自然就降下来了。

2、平衡膳食法

合理的膳食能够帮助阻止血压的升高，同时要注意在饮食中最大限度的减少糖的摄入。还可以适当吃些低钠含量而富含钾的新鲜蔬果，这样可以减少盐的摄入。

3、适量运动法

我们都知道生命在于运动，进行太极拳锻炼，并注意心静、体松、气和，持之以恒，有助高血压康复。注意切勿激烈运动。

最后要告诉大家，高血压不是一天两天形成的，自然也不是一天两天就能降下来的。对付高血压，我们要有足够的耐心！