心跳得越慢越好？如何改善心率的状况

福如东海，寿比南山是每个人的梦想，谁不想拥有一个健康的身体呢？对于健康来说，心脏的健康尤为重要，心脏是人体的发动机，人体的每一个器官的运转都离不开心脏。那么心脏是跳得越慢越好吗，我们又该如何改善我们的改善心率状况呢？

有传言说，人这一生的心跳总次数是固定的。关于这个心跳总次数，有的人说是10亿次，有的人说是25亿次到35亿次之间。心脏不是永动机，它跳动的次数有总数限制是肯定的，而且心跳的状况都会直接反映我们心脏的健康程度。有临床研究证明，安静时心律偏快的人，发生各种心血管疾病的几率较心律正常的人明显增高，死亡率也高。

那么这是否证明了，心跳得越慢越好呢？答案是否定的。正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间。如果小于50次/分，就属于病理性心动过缓，同样要到医院就医检查。

改善心率的方法

1、调整呼吸方式

坐下来，把手放在腹部，胸腔之下。用鼻子吸气，腹部向外推动你的手，胸腔保持不动。然后嘟起嘴，向外吐气，感觉像吹哨子一样，用手将腹部的气推出来。根据自身需要反复练习。

2、养成科学的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。该小便时应及时排尿。因为膀胱受压增大会导致交感神经活动增加，进而导致冠脉收缩，心跳加快，甚至会增加心脏病发作风险。

3、放松身心

在休息的时候，大家不妨抛开手机、书籍，躺下来放松身心。不要总着急、生气。因为紧张、生气等情况出现心率过快，可通过音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。让你的心跳自己慢下来。