当心劳累惹上冠心病 冠心病康复措施有哪些

冠心病是一种人们听说得比较多的一种心血管疾病，我们可能都或多或少地听说过冠心病发生的原因，例如高血压、长期抽烟、性别、年龄等等，都可能成为引发冠心病的原因。有的人以为冠心病是一种老年病，事实上年轻人也一样有冠心病的风险，尤其是经常加班、过度劳累的人群更是应该小心。

当心劳累惹上冠心病

有研究报告称，“每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作的机率可能是普通人的两倍。”“连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出一至两倍。”

这项研究成果是专家们针对约700名40岁至76岁的男子进行了为期两年的调查后做出的。其中260名男子曾有过一次心脏病发作史，另外445名男子心脏健康。研究人员对他们的工作、休息、睡眠、生活状况、体重、饮食、血压、胆固醇和糖尿病等各方面的情况进行了详细地询问和跟踪调查。

为此，专家们建议，正常良好的作息状态是每周最多工作不超过40个小时。那些工作压力大的人应更注意休息和放松。

冠心病康复措施

1、在进行康复前，危险性评估是很重要的。

冠心病患者在康复治疗的之前，是要进行危险性评估的，应该要尽量避免因为运动，而引起的心肌缺血和心衰加重，尤其当病人处在不稳定状态时，如不稳定型心绞痛，未控制的心功能衰竭。应尽可能的降低心肌氧耗，减轻心脏负担，任何加重心脏负荷的因素都会恶化病情。

2、冠心病的病人应在有效的治疗之下进行康复。

冠心病患者选择康复治疗的方法是要因人而异的，根据患者自身病情的不同，选择不同的方法。如急性心肌梗死患者，经过有效的溶栓治疗，心肌梗死的范围得到控制，可以早日开始康复。若未经有效的血管再通治疗，心肌梗死范围还有扩展趋势，则不应考虑运动。康复训练有助于心脏功能恢复。有规律、有计划的适当体力运动对控制危险因素、改变心理状态和精神面貌，改善冠心病的循环功能和呼吸功能都大有好处。

3、患者的运动量、运动方式应根据病情和条件，由医生和病人共同制定。

冠心病患者要进行适当的运动，对增强体质，病情恢复都是有利的，但一定要在医生的指导下，选择运动方式以及时间。可以先从平时走路的速度开始，逐渐提高速度，延长时间，只要身体感到轻松、舒适就好。如出现胸闷、心慌、气急等不适，说明活动量较大，要减慢速度和减少时间。一般来说，每天至少应有两次，每次20—30分钟散步，长期坚持下去，才能收到良好的效果。太极拳、太极剑也是适合冠心病人的运动，如果结合散步，则效果更好。登山、跑步、骑自行车等较强的运动，冠心病人应慎重。

4、定期门诊随访。

冠心病患者在康复期间，还应该要重视观察病情的变化，定期到医院复诊，如心绞痛发作时间延长或发作逐渐频繁，要高度警惕心肌梗塞可能。