男子硬扛感冒染心肌炎 心肌炎患者如何合理锻炼

市民张先生上个周出差回来后就感觉身体不适，出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状。可是，张先生认为，感冒后适当"发点汗"会加速痊愈。于是没太在意，热爱健身的他仍然带病坚持每晚锻炼。可让张先生没想到的是，他的" 运动疗法"并没有让感冒症状有所减轻，几天后出现心慌、胸闷，全身乏力等身体不适症状。到医院一检查，竟然感染上了病毒性心肌炎。

感冒后锻炼当心心肌炎

在不少人纠结：感冒了，究竟是该锻炼还是静养？其实，大家不妨遵循一下"脖子法则"。如果感冒症状集中在脖子以上，表现为鼻塞、流鼻涕、喉咙痛痒、轻微头痛等症状，那么可以适当锻炼、加快痊愈过程。如果感冒症状多集中在脖子以下，表现为恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、四肢无力、身体和肌肉疼痛或疲劳等症状，则不适宜锻炼。如果出现发烧症状或者出现发烧的前兆，比如头痛且浑身发冷等，一定不要坚持运动。

除了病毒性心肌炎急性期禁止体育锻炼外，一旦病情恢复，即可进行适当的体育锻炼。体育锻炼对心肌炎康复有益。其益处在于：能促进心肌侧支循环有形成和发展，能改善心肌氧的供需关系；能使心率减慢，心搏加强，心脏射血能力增加，改善心肌新陈代谢，增加心脏储备力；能使体重减轻，避免肥胖而增加心脏负担；能降低心脏肾上腺素能的过分活动，并能调节神经精神活动状态，消除精神紧张和疲劳。病毒性心肌炎患者不宜采取剧烈运动的体锻方式，一般采取散步，慢跑，打拳和体操，气功，骑自行车等。

（1）散步：散步运动量较小，对刚恢复的患者尤其适合，是最方便，最安全的运动方式。散步可以消除疲劳，减少忧虑，调整食欲，增加睡眠，改善心肺功能。步行时应昂首挺胸，两手摆动，使身体各个部分都得到舒展。步子的快慢可根据健康善而定，以不感到疲劳为度。开始可以平时走路的速度为起点，然后逐渐提高速度，加大步伐，延长时间和距离。散步花的时间比速度更重要，每天至少2次，每次在于20—30分钟以上，必须长期坚持，方能效果。

（2）慢跑：简单易行，效果较佳，有“健身跑”之称，为目前世界各地比较盛行胡运动方式。但慢跑还是较为剧烈的运动，心肌炎患难与共者应该审慎。病情较轻，平时活动量较大的，可在快步行走的基础上逐渐试行慢跑；体质弱，平时活动量比较小的患者不要轻易跑，可由散步逐步过渡到慢跑。

（3）打拳和做操：太极拳或太极剑姿势放松，动作柔和，节奏稳定，也是比较适宜心肌炎患者的运动。若能结合散步，则效果更佳。运动量的大小也应根据病情和体力而定。体力差的可打简化太极拳，重复锻炼。体力好的可练全套太极拳。

（4）气功：练气功对增进体质，慢性疾病的康复治疗的其独到之处，对心肌炎后遗症患者尤其适合，可根据病情及兴趣选择练功，一般以松静功为宜。

（5）骑自行车：如果以往习惯于骑自行车而且已适应慢跑的，可以结合骑车锻炼，但距离和速度应严格限制，若有不适，应停止锻炼。