高血压怎样预防低血压 有低血压症状怎么办

如今，高血压已经成为了威胁人类健康的最常见也是最严重的疾病之一！针对高血压的预防治疗已经得到了广泛普及。但其实，低血压的危害一样不容小觑哦！

一、低血压和高血压的关系

要知道，这低血压和高血压可是一对孪生兄弟哦，而且啊，患有高血压的人得低血压的几率会更高哦。这要是因为高血压患者长期服用降压药的原因造成的，那么高血压患者应该怎样预防低血压呢？

二、高血压患者怎样预防低血压

1、逐渐变换体位

对于老人来说五个三十秒一定要记住，夜里醒了不要立马起床，躺三十秒钟等您完全醒了才能坐起来，坐起来后再数三十秒才能下地，下地后再数三十秒才能走动。特别提醒，老人最好在床旁放置一个小便器，以免晚上上厕所摔倒。

2、避免卧位太久

老年人不能经常躺着，应当进行一些适当的运动，可加快血流回心的速度。

3、避免猛烈咳嗽

避免增加胸内压的动作如用力过猛，咳嗽等。

三、有低血压症状怎么办？

如果只有低血压的症状，同时自查发现血压确实偏低的话，首先要做的就是去正规医院进行彻底的检查，确认是否是低血压，并遵医嘱进行治疗。同时，自己在日常生活中也需要做一些调理来避免低血压带来的危害。

1、加强运动

体质性低血压大多是因为体质较差造成的，尤其是过度减肥的女性，很容易出现低血压症状，因此，要提高自己的体质，从运动开始。如果有过度减肥的情况，需要马上停止，恢复正常饮食和运动。

选择运动的时候，初期不适合过于激烈的运动，应从比较轻柔的运动开始，如散步、快走等，根据自己的身体条件选择适合的运动，循序渐进，逐步增加运动量。

2、饮食调理

合理搭配：日常饮食注意荤素搭配，确保每一餐的营养，充分摄入身体所需的各种营养元素。补充铁质和补血的食物：低血压会伴随红细胞数降低，会导致贫血的发生，因此可以吃一些补血和补铁的食物。

吃一些高钠、高胆固醇的食物：可以适当多吃一些食盐和含胆固醇高的食物如蛋类、动物内脏等，有利于提高血胆固醇深度，提升血压。不要吃降血压的食物：如芹菜、胡萝卜、醋等可以降低血压的食物要少吃或者尽量不吃。

3、改变体位

改变体位时要缓慢，不要急速改变，如突然下蹲或直立，早上起床的时候也动作轻柔一些，不要太快。

4、保证充足的睡眠

充分休息，保证充足的睡眠。劳累、睡眠不足，会使血压更低，因而应保持规律的生活，避免过劳、熬夜。

5、调整饮食

对体质虚弱者要加强营养，营养不足将使血压更低；适当增加食盐摄入，提高体内盐分有助于血压的升高；适量的茶类及咖啡饮品能兴奋呼吸中枢及心血管系统，也有助于预防低血压的发生。

低血压虽然不如高血压那么常见，但也是对健康影响极大的一种症状，尤其是慢性低血压，长期血压偏低，给身体带来不少的危害，需要做好日常保养，坚持运动和营养饮食。