血液粘稠也会有害 怎么防治血粘稠

人的健康无疑是跟血液息息相关的，血液的状态时刻影响着人的生命。像高血压、高血脂、高血糖等，就是典型的例子。而现在，人们发现连血液的浓稠也会反映人体健康状况。血液在血管内流动时，血液与血管壁之间会产生一定的磨擦力，这种磨擦力就是血液黏度产生的原因。一旦血液黏度升高，血液流动减慢，大量脂质、废品等就会沉积在血管内膜上，血液中就会有异物上聚集，使血管变得狭窄，甚至形成血栓，更加阻碍血液的正常流动。由此可引起一系列与供血不足相关的症状及临床表现，医学上称为高黏稠血症。

血粘稠的症状

那么，这种血粘稠会有什么症状呢？

1、早晨起床后头晕，晚上头脑相对清醒。有的人早晨起床后就感到头脑不清醒、思维不流畅，可是到了晚饭后，精神却达到了最好的状态，这很可能是血黏度高惹的祸。

2、午饭后犯困。健康成年人午饭后的困倦感，可以忍耐，但血黏度高的人午饭后犯困，如果不休息一会儿，就会浑身不适，整个下午都无精打采。这是由于血液黏稠导致大脑供血不足，只有小睡片刻，精神状态才会明显好转。

3、下蹲困难。血黏度高的人肥胖者居多，这些人很难蹲着做事，或蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时，回流到心脏的血液会减少，如果血液过于黏稠，就会使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气。

血粘稠如何防治

随着人体老化，血粘稠很大程度上是无法避免的，这也是很多老年人都有高粘血症的原因。只有在日常生活中多加注意，才能尽量减轻血粘稠的发生几率，降低威胁。

1、不要吃得太多

为了不让多余的脂肪和糖分会积蓄在体内，不要让血液变得粘稠的话，就不要饮食过量。此外，请尽量控制不要吃零食。

2、适当的运动

如果定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的轻运动的话，会使全身血液畅通，这样就能改善血液粘稠的状况了。但是运动过后会大量地失去水分而容易造成血液变得粘稠，所以千万不要忘记运动后要适时补充水分。

3、洗热水澡

在38度到41度的热水澡中，一整天的身心疲惫都被冲刷干净，血液也变得畅通起来，这样就会稀释粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太热的热水澡，否则容易得血栓，也可能有心肌梗塞和脑中风的危险。

4、水分补给

一是要掌握时机。早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升。