美国重新定义高血压标准：130/80mmHg已经是高血压！

13日，在美国心脏协会（American Heart Association）及美国心脏学院（American College of Cardiology）上，医学专家做出14年来首度血压标准修正。根据新的“高血压”定义，收缩压达到130毫米汞柱（mmHg）、舒张压达到80毫米汞柱，就已经符合高血压的标准，而不是以往收缩压140毫米汞柱（mmHg）、舒张压达到90毫米汞柱才算高血压。

这种改变意味什么？专家表示，意味着着你的血压一旦超过130/80 mmHg，你罹患心血管疾病的风险就加倍增加了。诊断为高血压是第一阶段，不一定需要吃药，而是必须要改变生活方式了。

怎么改变生活方式降血压？

一、减少盐的摄入可以帮助预防高血压的发生。特别是有高血压家族史的人群，更应该养成少吃盐的习惯，可以推迟高血压的发生。而高血压患者也可以通过减少盐分的摄入帮助控制血压。

二、合理运动。如果血压控制到正常水平，高血压患者是可以进行较为激烈的运动的，运动可以有效帮助降压，甚至能够帮助患者减药。在服用长效降压的前提下不需要在运动前临时吃药。原则上来说，早晨起床测量血压正常就可以进行运动了。

三、健康饮食。尽量少一些煎炸的饮食、少油腻的饮食，对高血压患者有益的。可以多吃些水果，多吃一些蔬菜。水果比如说橘子、苹果对心脏比较好的，西红柿这些碱性的水果也是很好的。

如何正确测量血压？

由于大多数的高血压是没有症状的，要及早筛查出高血压，只能通过定期的测量。医生建议，正常成年人建议每2年至少测量一次血压。高血压易患人群（如血压130-139/85mmHg、肥胖、缺乏运动、血脂高的人群），建议每半年测量1次血压。

可是，生活中经常时常会遇到这样的情况，在家里测量血压正常，一到医院血压就升高了。怎么回事呢？这类属于“白大衣高血压”，患者一到医院见到医生就紧张、血压飙高，回到家就正常，还有些人不正确测量血压。那么该如何正确测量血压呢？

一、 仪器选择

选择上臂式血压计，袖带与气囊尺寸适合；

二、测量姿势

（1）即在有靠背的椅子上座位休息5分钟后开始测量血压；（2）测血压时，将捆绑袖带的上臂放在桌子上，与心脏同一水平，两腿放松、落地。

三、注意事项

（1）每天在家早晚各测量一次血压，若诊断高血压者初诊和治疗早期在就诊前连续测量5——7天，血压控制良好时，每周测量1天。

（2）准确记录：应完整地记录测量结果以备需要时使用；

（3）熟悉使用血压计：应在购买血压计之时或之后，详细了解其使用方法，需要时，到医院寻求帮助，并对测量结果进行临床验证。

另外，还可以选择做24小时动态血压监测。患者到医院，在医生指导下佩戴动态血压计。然后，回到生活中正常活动，血压计会定时自动以数分钟或数十分钟的间隔自动记录血压，患者无需做任何操作，就获得24小时自由活动及睡眠时的血压数据。第二天再把仪器卸下来交给医生，即可得到全面的情况，避免以偏概全的后果。

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