低血压患者如何更健康 冬季低血压饮食食谱

低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态，血压值的变化会随着人们的年龄、体质、环境等不同因素的变化而有所差异。目前为止，低血压诊断没有统一规定，一般认为成年人肢动脉血压低于12/8kPa（90/60mmHg）即为“低血压”。大多数情况下，低血压为缓慢发生，可逐渐加重，如继发于严重的肺结核、恶性肿瘤、营养不良、恶病质等的低血压。那么，发生低血压的原因是什么呢？我们低血压患者要如何管理好健康呢？

一、发生低血压的原因

①药物：如患有高血压的人服用降血压药过度会引起低血压；

②排尿：排尿时由于尿液的排出，腹内压突然下降，回心血量减少而发生一过性低血压昏厥；

③体质差：年老体弱的老年人患病后长久卧床，会导致植物神经调节功能减退，再加上营养不良也易发生低血压。

④体位改变：当体质虚弱、长时间平卧或者坐位的病人，在突然站立起来时，容易发生眩晕、眼前发黑、出汗、心悸甚至摔倒等体位性低血压症状。

二、低血压患者如何让自己更健康

1、营养充足

对于面对高考，运动较少、压力较大的孩子们可以做一些以瘦肉、鱼虾、大豆等具有养血作用的食物。低血压人群可以适当多食用动物肝脏、鸡蛋、牛奶等高蛋白、高维生素的视频，有助于调节血压。对于老年人而言，可以吃莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品， 具有养心益血、健脾补脑之力 ， 可常食用。

2、积极锻炼身体

适当地体育锻炼可以提高机体调节的能力，而强有力的下肢肌肉运动可以使血压升高20%。所以，我们要做一些提高四肢肌力的运动，如扩胸运动、俯卧撑、蹲起、跑步等。老年人的运动神经元比较有限，这个时候就需要选择适合自己身体健康状况的运动。

3、提高饮水量

低血压人群平时应注意多喝水，特别是早晨起来，应喝一杯500毫升左右的水，不仅可以清洗肠胃，还可以增加身体内的血容量。低血压人群的饮水量要比常人的饮水量高一些，并非全部是喝水，我们食用的蔬菜、水果中也含有一定的水分哦！需要注意的是：睡前应减少饮水量。

4、生活中还要注意

起身不要过猛；洗完热水澡后，要稍微躺一会儿再起立活动；夜间起床或早晨起床之前，先活动一下四肢，或伸一下懒腰，稍适休整后再起身；避免久站/坐：久站/坐后要起身是，动作要缓慢而行，避免因动作突然而引发意外；避免久泡温泉。

5、饮食规则要注意

低血压患者应采取适当的高热量、高盐、高胆固醇饮食原则，且减少吃冬瓜、西瓜、芹菜及苦瓜等具有降血压的食物，可选择滋补的人参、黄耆等有利调节血压的中药材，搭配生活习惯的调整和就医治疗，稳定血压。

三、冬季低血压饮食食谱

治疗低血压饮食疗法很重要，可逐渐提高病患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。

1、南瓜大枣粥

材料：南瓜250克，小米50克，红枣10枚。

制法：将南瓜、大枣洗净。与淘洗干净的小米同入锅中，加水适量，大火煮沸后改小火煮成稠粥。用红糖少许调味即成。

功能：补中益气，升提血压。主治中气不足的低血压用法：早晚分食注意事项：南瓜性温味甘，具有较好的补中益气作用。老南瓜含淀粉、钙、铁、胡萝卜素，嫩南瓜维生素C及葡萄糖含量较丰富。南瓜与大枣、小米煮粥，若能经常食用。对中气下陷引起的低血压有辅助治疗的功效。

2、白木耳炖肉

材料：白木耳15克，瘦猪肉50克，红枣lO枚。

做法：将白木耳泡发，加瘦猪肉、红枣，炖熟后饮服。

功能：养阴益气补虚。适用于低血压、贫血及其他虚证患者。

用法：佐餐。每星期2～3次。

3、洋参瘦肉汤

材料：西洋参（切片）6克，茯苓12克，麦门冬15克，五味子6克，生姜3片，瘦猪肉100-150克。

做法：先把上述药物放入砂锅内，加水浸泡20分钟。武火煮沸后入瘦肉，500克，红糖10克。

4、人参荔枝酒

材料：红参30克，荔枝肉1000克。

制法：将红参切片，与荔枝肉（鲜荔枝去核）一起泡入2500毫升白酒，密封，每天摇动数次。5日后即可饮用。

功效：温养心阳。升血压。适用于心阳虚型低血压患者。

用法：每日早、晚空腹饮50毫升，至血压恢复正常后再饮用1个星期。

注意事项：红参性温，荔枝性热。合用可补心阳，升血压。心阴虚咽燥舌红者禁用。

5、砂锅牛尾

材料：带皮牛尾1000克，净母鸡肉300克，干贝10克，熟火腿30克，鸡汤1500克，猪油30克。

制法：将牛尾用火燎去小毛，刷洗干净，剁成段。火腿肉切成片，干贝去掉筋洗净，把母鸡肉放在水中浸透。

锅内放猪油烧热，倒入花椒、葱10克，姜5克（拍松），煸出香味，将牛尾段倒入锅内，用大火煸出血水后，放人料酒，继续煸炒，待牛尾段完全断生，将锅离火取出牛尾段，用水洗净，控干水分。

将砂锅置火上，倒入鸡汤，加入葱5克，姜10克，料酒、盐，再将牛尾段、火腿片、干贝和母鸡肉放人锅内，煮开后去浮沫，用文火炖4小时。

用法：佐餐食用。