控制血糖不能光靠药 多吃这些食物也能控制血糖

现代社会物资丰富，饮食多样化，很多人在管不住嘴的情况下，容易患上糖尿病。对糖尿病人来说，控制住血糖是非常关键的一件事情，控制血糖需要靠吃药，但是平时的饮食也能起到非常重要的控制血糖的作用。我们来看看多吃什么可以控制血糖。

多吃什么可以控制血糖

1、苦瓜。苦瓜口味独特，且有多种烹饪方法，可以拿来炒、拿来煮汤、拿来蒸，是一种深受大众喜爱的食材。除了吃，研究还发现，苦瓜盅含有胰岛素23，胰岛素23能起到降低血糖的作用，因此，苦瓜非常合适糖尿病人食用。苦瓜还有利尿益肾的重要作用。

2、秋葵。秋葵是近年来才兴起的一种口感特别的蔬菜，秋葵中含黏液蛋白，黏液蛋白能起到一定的控制血糖的作用，且还能对胃肠道起到保护作用。秋葵还含很多可溶性纤维素，可以帮助食物消化，促进肠胃蠕动，防止吸收胆固醇，能起到通便降脂作用。

3、山药。山药的营养价值高、功效特别多，一直以来都备受中医推崇。山药里有多种维生素，有丰富的脂肪、蛋白质、淀粉酶等，因此，山药具有降血脂血糖、抵抗衰老、增强免疫力的作用。

4、山楂。山楂是我国传统保健药膳中常用的中药，含维生素C，B和胡萝卜素。它性味酸，微甘，平，有降血糖之功效，还有散瘀，消积，化痰，解毒，活血，提神，醒脑，清胃等功效。对糖尿病常见的合并症，如冠心病，高血压，血脂紊乱，消化不良等都有辅助疗效。脾胃虚弱者慎用。

控制血糖注意什么

除了饮食，控制、预防高血糖还应该注意以下事项。

1、早餐不要只喝稀饭。很多国人都喜欢早上喝稀饭，觉得暖胃、舒服。然而，由于稀饭加热时间长，淀粉更容易分解成葡萄糖，对于糖尿病患者来说，吃稀饭更容易升高血糖。因此，早餐尽量多吃稠一些的主食，不要光喝稀饭。

2、每天喝入足量的水。医学研究发现，每天起码喝四杯水才能有效降低高血糖症危险，因此，糖尿病患者切记要每天喝足水。