脑梗容易发生在凌晨 睡前喝好这杯水可救命？

如今，心血管疾病的发病率越来越高，脑梗的情况也不少见。脑梗大多都是发生在凌晨，特别是冬天气温骤降的情况更容易发生。脑梗不及时急救处理容易猝死。专家建议：早晚多喝一杯水，猝死概率可减半。

为什么脑梗在凌晨发病居多

脑血栓、脑梗、心梗等心脑血管疾病多发于凌晨，这是因为这些病大多和血液的粘稠度有关。人体血液的粘稠一天之中是不停变化的，从早上4点到8点粘稠度最高，随之下降，直到凌晨12点粘稠度是最低的，以后再重新回升，直到高点。

血液黏稠度增高很容易增加脑中风的风险。血液粘稠度高的时候正好是人体深度睡眠的时候，一般不会起来喝水。如果老人家担心夜起，睡前也不喝水，体内血液的粘稠度会更高，容易诱发心血管疾病。脑血管类患者发病抢救时间很关键，错过了黄金的抢救时间可能会预后很差，甚至猝死。所以，我们看到大多数卒中发生于凌晨时间，如果家人未能及时发现，或者即便拨打了120，医生立即出发，赶到时也可能已错过了最佳抢救时机。

睡前喝一杯水猝死概率可减半

怎么样才能降低血液的粘稠度呢？最经济实惠的办法，其实就是喝水。我们知道白天要多喝水，但老人家睡前却不愿意喝，主要老年人本来睡眠就不好，如果还夜起上厕所，就无法入睡了。因此，很多老人家睡前是不喝水的，甚至睡前一两小时都减少喝水。其实这个做法并不可取，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发和脑梗的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

专家建议，无论是有心血管疾病的中老年人，还是年轻人，天气转冷时不要怕半夜三更起床就不喝水或少喝水了，睡前多喝杯水猝死概率可减半。人们在深夜入睡前，特别是老年，喝下约200毫升水，这样第二天早晨人体的血黏度不仅不上升，反而有所下降。

睡前怎么才算喝对水了呢？

睡前的喝水具体要分三次，可以这样做：

第一次：临睡前喝200~300毫升水；

第二次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

第三次：晨起再喝300~500毫升。