高血脂的饮食要注意什么？ 4种食物帮助降血脂

随着科技的发展，社会的进步，我们的饮食条件越来越好，体力劳动越来越少，这也就导致高血脂的发病率越来越高。高血脂虽然不会直接导致我们死亡，但却会引发一系列的心脑血管疾病，诸多导致猝死的疾病中，也少不了高血脂的作用。因此，没有患高血脂的朋友，一定要在生活中多加注意，而患了高血脂的朋友也不要灰心，我们可以通过控制饮食，来达到降血脂的目标，下面我们就来了解一下。

哪些食物可以帮助我们降血脂呢？

1、茄子

茄子中含有多种维生素，尤其含有较多的维生素p，可以有效的增强细胞黏着性。如果我们的细胞粘着性比较高，我们的血管弹性就会比较高，就不容易突发脑溢血。除此之外，茄子还可以起到降低胆固醇的作用，可以防止由高血脂引起的血管损害。经常吃茄子对高血脂，动脉硬化等病症都有很好的辅助疗效。

2、毛豆

毛豆其实是一种豆类，它是没有完全成熟的大豆，因此毛豆中的脂肪含量自然要明显高于其它种类的蔬菜。但是毛豆中的脂肪大多数都是不饱和脂肪酸，适当的食用毛豆，不但不会使我们变胖，还可以改善我们的脂肪代谢，有助于降低体内甘油三酯和胆固醇的含量。毛豆还可以有效的清除血管壁上的酯化物，从而起到降血脂的作用。不过大家食用毛豆一定要绿色健康，用毛豆来下酒，虽然美味，但却没有这些养生的功效。

3、大蒜

大蒜一直以抗癌卫士的形象出现在我们的食谱中。除了这个功效以外，大蒜中还含有一种挥发性辣味素，可以有效的清除积存在血管中的脂肪，有明显的降血脂作用。不过，这种挥发性辣味素，也就是我们常说的蒜臭味，大家在食用大蒜之后，一定要注意口腔卫生。

4、薏仁

薏仁可以帮助我们排出体内的湿气，调整我们的身体状态，可以有效的消除由于水肿产生的肥胖。此外，薏仁还可以降低血脂和血糖，促进我们新陈代谢。经常食用薏仁，不但可以缓解便秘状况，清除体内堆积的毒素，还可以帮助我们瘦身减肥。

温馨提示

以上这些食物可以有效的帮助我们降血脂。可是，与其等到血脂高了，再来想方设法降低血脂，不如从根本上就拒绝高血脂的产生。这就需要我们不但有着健康的饮食习惯，还要经常运动。经研究发现发现，除了病理性高血脂，绝大多数高血脂患者体重都是超标的。因此，体重基数比较大的朋友，还是快来减肥吧。