高血脂症到底是怎么回事？ 要怎样预防高血脂症

相信大家对高血脂症并不会感到陌生，特别是现在的中老年人患此病的几率是相当高的。现代人的生活水平虽然提高了，但是有很多人的生活习惯却发生了很大的改变，长期不良的饮食习惯，很容易患上高血压以及高血脂症，但是很多人对高血脂症并不是很了解，不知道高血脂症到底是怎么回事，下面我们就具体来了解一下。

那么高血脂症到底是怎么回事？

高血脂症是指血液中胆固醇和甘油三酯的浓度已经超过了正常值，身体就会发生一系列的不良反应。正常健康人的血液中含有胆固醇为180-230mg%，甘油三酯为20-130mg%，如果其中一项或者两项有出现增高的现象，就称为高血脂症，又叫做高脂蛋白血症。当血液中甘油三酯和胆固醇浓度上升的时候，容易沉积在动脉管壁，就会导致动脉粥样硬化以及冠心病的发生。所以一定要采取有效措施来预防高血脂症的发生。

应该怎样预防高血脂症？

控制饮食

在平时要少吃高脂肪的食物，不要经常吃含胆固醇高的食物，应该保持低脂低胆固醇的饮食习惯。要多吃新鲜的蔬菜和水果，还要多吃豆制品和瘦肉，多吃含纤维素多的蔬菜，就可以减少肠内胆固醇的吸收与利用。

限制体重

肥胖的中老年人在医生的指导下，要逐步的减轻体重，降低体重的时候不要太快，每月减轻一两公斤左右。降低体重时的饮食原则是低脂肪、低糖以及正常的蛋白质饮食原则。

加强运动

运动量大的人消耗的能量也会越多，这样就可以起到降血脂的作用，对经常不运动的人来说，要逐渐的加大运动量，每天早晚可以进行慢跑或者散步等有氧运动，还可以做一些体操或者打太极拳，最重要的是一定要坚持，要持之以恒。

生活要有规律

在平时要注意劳逸相结合，不要熬夜，应该保持情绪稳定，千万不要过度兴奋，也不能够因为一点小事就大动肝火，因为这些不良负面情绪会导致血液中的胆固醇升高。当然也不能吸烟喝酒，大量喝酒容易引起高血脂症，所以中老年人要戒酒。