肥胖者更易高血压 防治从生活开始

随着年龄增长，不少人都会患高血压这种疾病，高血压的爆发，除了疾病因素，更多的是生活习惯的不健康，所以中老年人在平时应该保持良好的生活方式来预防此病。下面我们就来说说高血压应该如何防治：

三因素可导致高血压

1、遗传基因。遗传是疾病发生的一个常见病因，有不少高血压患者是有高血压家族史的，所以高血压可能跟我们的基因有很大的关系。

2、生活习惯因素。不正确的生活习惯，比如经常抽烟喝酒，就比常人更易患高血压，所以糖友平时要注意饮食，尽量不要抽烟喝酒，少吃一些辛辣的油腻的食品，饮食上最好以清淡饮食为主。

3、肥胖因素。肥胖的人更易患慢性病，尤其是三高，高血压是其中一种，自然不会逃脱。肥胖患者一般吃的油腻的食品比较多，另一方面是由于过肥胖，就会导致体内的脂肪过多，容易挤压血管，增加血管压力，进而就导致了高血压。

高血压患者要如何进行自我调节？

不正确的饮食习惯关系患者健康，所以平时最好戒烟戒酒 。已经患病的人更要少喝酒，因为饮酒会使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，从而引发脑出血，患有高血压的患者在平时也要戒烟，因为抽烟也会影响体内的身体健康，从而导致高血压。

高血压患者保持良好心态，积极治疗疾病。高血压并非不治之症，即使是一个需要长期治疗的疾病，只要坚持合理的长期有效的治疗，还是可以控制的。因此，高血压患者本身不要放弃，应当树立信心，积极主动地配合治疗，遵循医生的嘱咐，定期的检查。

注意保暖。很多人忽略自身的保暖问题，这里建议高血压患者不要用太冷或者太热的水洗澡或浸泡的太久，要随气候变化加减衣服，做好保暖工作。气温下降，血管就会收缩，此时血管壁所受的压力就要大一些，所以患者在冬天要注意好保暖措施。

最后，要保持心情愉快，避免刺激。负面情绪会增加体内的激素的分泌，导致血压异常。一个轻松愉悦的心情，对稳定血压有非常大的作用。因此高血压病人应当尽量的避免负面的情绪或刺激，一旦遇到这些负面性的情绪，应当学会，正确的处理。