高血糖诊断讲究多 预防从饮食开始

糖类是人体生活必须的一种物质，但是，随着生活的越来越好，高血糖患者也越来越多。那么，应该如何判断高血糖呢？如何做好相关防治呢？下面我们就来了解下：

那么要如何诊断高血糖？

血糖：血糖测试的确定值是有世界标准的，分为空腹血糖或餐后两小时血糖，一旦超过正常值就会诊断。

体重减轻：血糖不正常会引起胰岛素相对绝对的缺乏，使体内的葡萄糖不能被利用，这就会使蛋白质和脂肪的消耗增多，引起体重减轻。

多食：血糖减少，机体为了补偿损失的糖分，维持机体正常活动，就需要多进食来维持身体平衡。

口服糖耐量实验：进行口服糖耐量实验，同样可以确定疾病。此实验是在服糖后的两小时内测量血糖值。

尿量增多：当血糖升高，尿糖也会随之增多，可引发渗透性利尿，引起多尿的症状。

口渴：当血糖升高时，大量水分会丢失时，血渗透压升高，在刺激下，下丘脑的口渴中枢被刺激，就会引起口渴多饮的症状。

教你如何远离高血糖的危害

1、糖和油不要一起吃，热量的过度摄入更易导致肥胖。糖和油都是高热量食物，经常一起吃，容易导致体内热量摄入过多，因此，要预防高血糖就要远离这种饮食习惯。平时最好以清淡饮食为主，少吃不健康的油炸食品、甜品。

2、水果的挑选上也要注意，成熟度越高的水果含糖也越多，最好选不太熟的，这类水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

3、白粥米饭配芹菜香干，常吃的主食多半是血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。淀粉含量高的食物，最好选择切丝清炒，不要蒸着吃，以抑制血糖上升。

4、喝饮料加奶别加糖，奶茶中的糖分已经远超我们每日所需的糖分，所以，如果想和饮料可以适当加点鲜奶，最好就不要加糖。

5、养成少吃糖的良好习惯，平时就要少吃甜食，多吃天然食物，慢慢减淡自己的口味。可以每周一次减糖餐或者减糖食物开始，逐渐改变自己口味。