4因素可导致高血压 适当运动不可少

如今，三高人群人越来越多，高血压患者也是如此，那么，什么会导致高血压呢？高血压应该如何预防呢？

4因素可导致高血压

工作压力过大

随着现代经济的不断发展，人们的竞争也越来越激烈了，节奏越来越快，生活压力和工作压力也会越来越大，那么人体的多个器官功能就会产生一系列的变化，人体内的儿茶酚胺分泌就会过多，就会加速血管的收缩，而且会加重心脏的负荷，继而就会引发高血压。

不良的生活习惯

在平时经常暴饮暴食，经常吃高脂肪和高糖的食物，经常吃油炸食品和辛辣刺激性的食物，都可能会引发高血压。长期熬夜的人也是容易患高血压的，甚至会诱发中风等疾病。

精神过度紧张和心理压力过大

近些年来，高血压的发病率已经呈上升的趋势发展，而且越来越年轻化了，主要是现代人长期生活无规律进行压力过大所导致的。面对高负荷的工作压力会经常熬夜，再加上平时缺少体育锻炼，身体素质和免疫功能会下降，那么患高血压的几率就会更高。

大量的吸烟喝酒

大量的饮酒会刺激到血管，血管的收缩压和舒张压也会逐渐的升高，长期大量的喝酒，是很容易导致高血压发生的。我们知道，香烟中含有多种有毒化学物质，长期受到有毒物质的刺激，不仅会对身体各个器官造成相当的损伤，而且还会导致血压升高而诱发高血压。

适当运动有助降血压

长时间久坐缺少运动和体育锻炼，生活方式的不健康都会导致高血压的发生，并引发一系列并发症。要降血压，首先应该从运动开始，适当运动对降血压是很有好处的：

1、增强体质。在体育锻炼过程当中，能够加速全身的血液循环，可以有效的调整身体的神经调节功能，可以让身体各个器官的功能更加完善和健康。

2、降血压。通过体育锻炼能够降低毛细血管的张力，可以调节血液循环，而且能够起到降压的作用。

3、降低血粘度。在运动过程当中，可以提高血液流变性，能够改善血液的微循环，可以增强物质代谢的营养过程

4、缓解身心压力。能够减轻应激反应，可以稳定自己紧张焦虑的情绪，而且可以消除焦虑的状态。

高血压病人虽然体育锻炼有一定的好处，但是不能够做高难度的运动方式，在运动过程当中，不可以突然用力，也不可以超负荷的用力，只能够做一些轻柔的运动，这样才能够确保身体健康和安全。同时还要注意每天的运动总量不可以过大，只要自己感觉到精神充沛，没有任何的不适症状，就可以继续坚持运动。