高血脂应怎么进行饮食调理？ 多吃这几类食物更有效！

通常情况下，高血脂患者伴随出现高血压和高血糖的可能性很大，而“三高”患者平时虽无太大的问题，但一旦血脂血压过高却可能引发一系列可怕的并发症，危害身体健康与生命安全。因此高血脂患者在日常生活中可以从饮食上做些调理，帮助降低血脂，保卫自身健康与安全。

高血脂应该怎么进行饮食调理？

其实大多数三高患者都存在饮食方面的问题，比如喜欢大鱼大肉和重口味食品等，患上高血脂后应当注意饮食，多吃以下几类食物，对于控制血脂很有效果。

1、茶类

茶类含有非常多的营养元素，以及多种有效的抗病成分，其中绿茶还是公认的抗癌饮品，因此常喝茶对于身体有好处。此外，茶叶中含有茶叶素，比如茶褐素和茶红素等，这些物质可以帮助促进脂质的代谢，帮助消化排出人体内多余的脂肪，从而达到避免血脂过高的效果，此外，茶叶素还可以抑制动脉硬化，保持血管的活力。

2、新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，而这种物质可以起到保护血管壁的作用，防止血管硬化，保持血管的弹性和活力，尤其是可溶性膳食纤维，其保护血管的效果更为显著。而不可溶膳食纤维又可以放缓人体对脂肪和葡萄糖的吸收，防止脂肪吸收过多，帮助抑制血脂。

3、鱼类

高血脂患者一定要注意控制脂肪和动物胆固醇的摄入，如摄入量过多，高血脂的情况会越来越严重。而鱼类的脂肪和动物胆固醇含量都较低，且含有丰富的脂肪酸，能够帮助体内脂肪的消耗，减少血液中的脂质量。

4、豆类及豆制品

由于高血脂患者须控制脂肪的摄入，因此必须补充充足的蛋白质以维持身体的正常运作。而大豆蛋白是一种对人体非常有益的植物蛋白，不仅可以补充人体所需的营养，还能起到控制血脂的作用。高血脂患者多吃一些大豆、黄豆或豆制品，对于控制血脂很有好处。

高血脂需要患者在日常生活中多加控制，而最常用而简便的方法就是通过饮食调理。高血脂患者应多喝茶，多吃新鲜蔬菜和水果、鱼类和豆类等，既可以补足人体正常活动所需要的营养元素，又可以帮助控制血脂，一举两得。