更年期女性更易患糖尿病 如何应对？

糖尿病和更年期多少都是有一定关系的，尤其是对女性朋友来说，在这一时期身体会发生巨大的变化，也更易焦躁不安和抑郁。下面，我们就来说说更年期应该如何防治糖尿病：

更年期女性更易患糖尿病

更年期一到，女性朋友的激素水平会因此发生改变，卵巢功能减退，雌激素和孕酮水平也会相应减低，这样很容易发生糖和脂代谢的改变，那么血糖得不到有效的控制，就会引起血糖升高而诱发糖尿病。此外，在更年期的女性经常会出现一些不良的负面情绪，这些负面情绪会引起应激激素分泌的大量增加，而这些技术都是会导致血糖升高的激素，也就是与胰岛素对抗的一些技术。还有一个原因，就是女性到了更年期往往事业上是有比较成就，生活上比较富足，家务负担会相对应的减轻，就慢慢的开始发胖，这也是容易发生糖尿病的原因。

这些食物要少吃

首先，要少吃饱和脂肪酸食物。饱和脂肪酸食物一般是指猪油、奶油、黄油等。这类食物很容易导致血糖的升高自己各类血管疾病的发生。所以在平时对于这类食物患者也是要特别的注意，尽量避免。

其次，含糖高的食物要少吃。对于含糖量比较高的食物患者要少吃或者不吃。这类食物中的糖分会导致体内糖分过多而使血糖飙升。所以这类食物要避免。常见含糖量比较高的食物有糖果、糕点、山药这些，而且患者还要记得减少米饭的摄入，因为米饭中也是含有大量淀粉，也是属于含糖份比较高的。所以高血糖患者要减少米饭的摄入，在一日三餐可以该吃粗粮为主。

再者，一些高糖的水果要少吃。高血糖患者在平时对于水果一般都要少吃，因为各种水果所含的糖分都不少，一旦摄入过多，就容易让血糖升高。所以，对于含糖高的水果也是要注意，像葡萄、西瓜、芒果，以及梨等，都是高血糖患者尽量要避免的。

最后，不能喝酒。酒精是导致血糖高的主要原因之一，由于酒精会让人体产生很高的热量，除了热量就没有其他的营养物质，热量一高就会容易产生糖分堆积在体内，从而导致血糖的升高。所以，患者在平时最好不要喝酒，毕竟酒也不是好东西，它不仅会导致血糖升高，而且还会引发其他疾病，像脂肪肝这些。

高血糖患者在平时主要就是要注意饮食方面，因为很多高血糖患者的发病多数是因为在生活中不好的饮食引起的。因此，在日常要合理的安排饮食，保持营养均衡，并且不过多的摄入糖分高的食物，才能稳定高血糖，避免高血糖的加重。