夏季如何防治心脑血管疾病？中老年人一定要注意！

到了夏天是心脑血管疾病发作的高峰期，因为天气过于炎热，很多的人为了能够让身体散热，就会让体表的血管扩张，从而让更多的血液循环到体表，减少了心脏等器官的供血，这个时候就会加快血流的速度，加快心跳，从而引起心脑血管疾病的复发。

夏季如何预防心脑血管的病发？

1、不贪凉

到了夏天天气炎热，有很多人喜欢长期呆在空调房里、洗冷水澡、喝冷饮，其实这是不健康的生活方式，如果突然受到刺激的话会引起血管的收缩，从而引发了心绞痛，心衰患者也会引起感染，所以室内外的温差不能超过7℃。

2、要保持心态的平和

当温度升高的时候人们的中枢神经也会变得更加的兴奋，从而会表现出来情绪容易激动而且烦躁不安，让血压突然升高，让心肌缺氧和缺血，所以平时要保持平和的心态，避免情绪的波动，这样才可以防止心脑血管病发作。

3、多为身体补充水分

天气炎热时身体水分消失的也比较快，如果没有及时补充的话，血液就会变得更加的粘稠，血流量减少，容易形成血栓，进而发生脑血栓、心肌梗塞心绞痛。平时出门的时候要带水，可以适当的补充淡盐水，以采取少量多次的原则，如果喝太多或者太快的话也会加重心脏负担。

4、适当的运动

平时要采取适当的体育锻炼，这样才可以改善心血管的功能，让全身的血液循环和微循环都能够得到改善，心脑血管患者可以采取步行的运动方式，步行可以加强心脏的收缩力，加快心跳，加速血流速度，增加了冠状动脉的血流量，这样才可以让心脏得到锻炼，尤其是到了夏天老年人应该改变晨练的习惯，最近外出时要选择宽松、透气、吸汗的棉质衣服，尽量带上遮阳帽来进行防晒。

5、选择应季的饮食

到了夏天应该多吃容易消化和高蛋白质的食物，比如鸡肉、大豆、牛奶和鱼类，同时也应该多吃富含膳食纤维的蔬菜和粗粮，增加维生素的摄入量，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量远离煎炸、熏烤和腌制的食物，控制甜食、盐类的摄入量，不能吃得过饱，可以采取少吃多餐的原则。

6、定期做体检

到了夏天应该随时关注自己的血压，并且观察脉搏跳动的异常，每天早晚都要做一次吃血压的测量，记录血压异常的情况，因为到了夏天气温升高，血流量和心跳也会加快，随之心肌耗氧量也会增加，所以到了夏天应该勤做体检。

温馨提示

到了夏天千万不能长时间待在空调房里，平时可以多出去呼吸新鲜的空气，注意居住环境的通风，同时也要注意饮食的卫生，保持积极乐观的心态，避免受到刺激。