合理运动可以降血脂吗？这些运动做了会有反效果

不管是什么样的疾病，只要做合理的运动都有利于身体的恢复，高血脂通过合理的运动也可以降低血脂，这属于安全有效的方法，运动降脂已经受到了很多人的青睐。

合理的运动可以降血脂吗？

通过运动来降血脂是最安全方法，运动可以干预血脂的异常，改善个生活的方式，从而消除了血脂异常的外部诱因，纠正了身体代谢的紊乱，改善了血脂水平，降低了冠心病的几率，从而提高了生活质量，但是严重的患者运动效果不明显。通过运动来降低血脂的目的是减少脂肪，所以应该在饭前进行。经过研究表明，在吃饭前通过快速行走，有利于消除体内多余的血脂，因为大部分的脂肪都存在于血液中，通过运动来分解储存的脂肪，这样可以缓解高血脂给身体带来危害。

做什么运动可以降低血脂？

通过做有氧耐力的运动才可以改善血脂，因为脂肪是我们身体中最高效能量的储存库，可以利用这种能量做有氧耐力的运动，经过了长时间耐力运动之后，人体的脂肪就会得到分解，从而让血液中的甘油三酯水平下降，长时间的运动也可以增加身体的消耗量，恢复的过程中也消耗了大量的胆固醇，常见的有氧耐力训练主要包括游泳、骑自行车、慢跑和快走等，每周要坚持4到5次的有氧运动。

运动可以改善哪种血脂？

通过运动并不是降低所有的脂蛋白，对于甘油三酯来说具有下降的作用，但是会升高高密度脂蛋白，有一部分患者会出现低密度脂蛋白的下降，但是这三种情况一般不会同时出现，只要有一项发生改变，血脂水平就能够得到调整。

哪些高血脂患者要禁止运动？

1、高血脂合并以下疾病时是禁止运动的，比如充血性心力衰竭、急性心肌梗塞、不稳定型心绞痛、肝肾功能不全、重度的高血压、严重的糖尿病、心律失常等。高血脂合并完全性房室传导阻碍、有严重的贫血、肥胖、劳力型心绞痛等，这些患者都不能进行运动。

2、高血脂患者应合并以下疾病时要减少运动量，并且要在医生的指导下来进行运动，比如甲状腺功能亢进、心房的颤动、没有得到控制的糖尿病、肝肾功能受到损害、梗阻性的心肌病、扩张型的心肌病以及明显的心脏肥大。

温馨提示

高血脂患者在日常生活中要远离高脂肪类的食物，适当的锻炼身体，养成良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合，一日三餐要定时定量，千万不能暴饮暴食，保持积极乐观的心态，而且能够战胜疾病的信心，尽量每个月都要去医院做一次血脂的检测，并且随时的调整药物。