平时应该怎么预防高血脂? 这些预防措施不能少!
高血脂是一种人们非常熟悉的疾病,尤其是上了50岁以后的人群比较容易出现这方面的状况,一般高血脂患者往往会伴有肥胖的情况产生。高血脂患者给人们的生活带来了极大的影响,可谓是降低了人们的生活水平,所以在没有遇到高血脂疾病困扰的时候,我们就应该要注意做好预防工作,那么平时怎么预防高血脂?
平时怎么预防高血脂?
限制总能量的摄入
很多中老年朋友都非常容易出现高血脂、高血糖等疾病,主要是因为人体的基础代谢会随着年龄的增加而降低,身体所需要的能量往往比年轻的时候要少很多,因此我们在日常生活中应该要注意收入能量的控制。想要减少患上高血脂的概率,在日常生活中就应该要严格控制能量的摄入,而每天每个人需要控制的热量应该根据体重来决定,每公斤体重的摄入量在二十九千卡,并且每天的主食不能够超过300克。此外在生活中还要多吃一些富含高纤维的食物,才能够让党员从粪便里面排泄,从而降低胆固醇的浓度。
拒绝烟酒诱惑
吸烟和喝酒会引起很多疾病的产生,高血脂的出现往往与这两个因素有着密切的关系,所以想要预防高血脂就应该要避免抽烟和喝酒的行为出现。根据长期的观察可以发现,长期吸烟和喝酒会导致血脂的代谢受到影响,令人体里面的胆固醇和甘油三酯不断的上升。人们在戒烟或者戒酒的过程中可能会出现一些身体不适的情况,此时可以为自己准备一些清茶,不仅可以帮助我们戒烟戒酒,还能够降低血脂和促进脂肪的代谢。
控制自身体重
根据相关的资料显示,肥胖人群的血脂中的胆固醇和三酰甘油水平比同龄的非肥胖人群要高出许多,主要是因为身体的脂肪分布和血浆脂蛋白的水平有着密切的关系,一般来说肥胖的人更容易出现高血脂疾病。建议肥胖的人们,或者体重超标的人群,在日常生活中一定要控制好自己的体重,减肥的方法有很多,但是一定要注意选择安全有效的减肥方式,不以伤害健康为目的的减肥方法才是最好的。
以上就是关于高血脂的预防进行的相关介绍,希望大家在日常生活中能做好这方面的预防工作,对于高血脂的发病率降低有着明显的作用,同时对于已经出现高血脂疾病的朋友来说,也比有必要做好上面的工作,因为这方面的工作对于高血脂的降低也有一定的帮助。
(责任编辑:庄闲婷 )
相关文章推荐
- 成都曙光医院
- 北京中科白癜风医院
- 上海徐浦中医医院
- 海口仁术皮肤科门诊部
- 沈阳中亚白癜风中医医院
- 苏州肤康皮肤病医院
- 宁波博润白癜风专病门诊
- 合肥华研白癜风医院
- 泉州中科白癜风医院
- 烟台半岛白癜风医院
- 长沙中研皮肤病医院
- 广州中研皮肤病医院
- 深圳益尚白癜风门诊
- 南宁西京白癜风医院
- 兰州中医白癜风医院
- 上海江城皮肤病医院牛皮癣
- 潍坊银康医院
- 山西太原银康银屑病
- 南京华厦银屑病门诊
- 上海健桥医院
- 广州新世纪银屑病医院
- 郑州军海脑病医院
- 成都神康癫痫医院
- 西安中际脑病医院
- 北京紫荆医院
- 天津武清龙济医院
- 武汉友好医院
- 太原中山生殖医学医院
- 沈阳沈大医院
- 常州康瑞世纪医院
- 南通文峰男科医院
- 扬州仁爱医院
- 杭州阿波罗医院
- 武汉阿波罗医院
- 兰州陇大医院
- 苏州圣爱医院
- 郑州医德佳医院
- 成都玛丽亚天府妇产儿童医院
- 天津九洲医院
- 太原医大医院
- 四川泌尿外科医院
- 甘肃生殖泌尿性疾病防治研究院
- 北京华医中西医结合皮肤病医院
- 上海虹桥医院
- 重庆朝天门医院
- 青岛金肤康皮肤病医院
- 广州南粤医药研究所皮肤科
- 西宁青北皮肤病医院
- 成都棕南医院
- 贵阳正宇铁路医院
- 北京首大眼耳鼻喉医院
- 福州福兴妇产医院
- 济南六一儿童医院
- 成都曙光医院泌尿科
- 兰州中医白癜风医院
- 成都棕南医院妇科
- 上海江城皮肤病医院白癜风
- 北京方舟医院
- 连云港和美家医院
- 宜昌杏林堂综合门诊部
- 广州中医药大学金沙洲医院
- 上海悦心
- 河南省医药科学研究院附属医院
- 上海徐浦中医医院肿瘤科
- 成都棕南医院私密整形
- 济南哮喘病医院
- 上海江城皮肤病医院
- 河南肾病医院
合作医生
相关问答
专家答疑
几十年高血压,一直服用拜新同,因为便
2024-09-05一饿就会耳鸣心悸手,窒息感,神经高度
2024-09-011年前患者无明显诱因出现睡眠困难,伴
2024-08-30天天宅在家静息心率50以下合理吗,可
2024-08-28天天宅在家基本不运动静息心率51合理
2024-08-28我爸爸之前突然呕吐不停,头晕,呼吸困
2024-08-26前两年偶尔感觉胸闷,没在意,最近胸口
2024-08-26一周前突然感觉头晕目眩,感觉房间在旋
2024-08-25
热门文章
什么是运动性猝死
2024-09-10静脉曲张怎么治疗
2024-09-10猝死征兆不容忽视,早知早预防
2024-09-09餐后血糖正常值多少?
2024-09-09FINE-HEART研究:非奈利酮为心肾代谢高危患者带来双重获益
2024-09-06下肢静脉曲张该怎么治
2024-09-06静脉曲张的十种运动治疗方法
2024-09-06告别“蚯蚓腿”,静脉曲张的治疗方法有哪些
2024-09-05