高血脂有哪些先兆症状？如何降低血脂？

生活水平越来越高，反而“三高”人数直线上升。专家指出，三高大部分都是吃出来的。虽说我们周边朋友多多少少总要有那么几个属于“三高”人群，但是要让你真正说出它的症状时，很多人又说不出个所以然。今天我们就来说说高血脂有哪些症状？如何降低血脂？

四个症状是高血脂先兆

症状一：睑黄疣

睑黄疣，即眼睑处长个黄色的小包，一般跟米粒或蚕豆大小，也不疼不痒的，一般人容易忽略；有的以为是皮肤病，到皮肤科一看，医生告知，这种睑黄疣往往预示着患者本身血脂较高，有心血管方面的疾病。专家表示，高血脂患者中百分之三四十的男女患有睑黄疣，当出现睑黄疣时，除了看皮肤科消除治疗睑黄疣外，还要到心血管科检查血脂情况。

症状二：头昏脑涨

常常觉得头昏脑胀，眼花，特别是早晨起床后，头脑不清醒，吃过早饭后稍有改善，午后极易犯困，但晚上很清醒；有的可能在看着电视或者与别人说着话中间就睡着了。

症状三、肥胖

我们都知道肥胖的人容易出现三高现象，特别是高血脂。因为肥胖的人不仅体内脂肪多，血液中脂质较常人也有明显增多现象，特别是甘油三酯、游离脂肪酸和胆固醇这三方面高出平均水平很高。高血脂经常是伴随着超重和肥胖情况出现的。

症状四：眼袋显著

随着人上了年纪后，身体各器官代谢能力减退，皮肤松弛，且缺乏弹性。“眼袋”明显的人，多半也说明这个人脂肪代谢障碍的表现。建议凡有“眼袋”的人，要做好定期体检，必要时到医院做一下心脏听诊、测量血压、查、验血脂。

除了以上症状外，高血脂每个患者症状都会略有不同。所以每年一次的高血脂检查是很有必要的，特别是中老年人，肥胖人群或有家族三高的人。

五个习惯帮你防住高血脂

1、肥胖者一定要严格控制身体，改善膳食结构，控制每天食盐、糖分的摄入量，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，尽可能的去运动消耗。

2、饮食应以清淡为主。多吃低脂、低胆固醇、低蛋白质食物，尽量少吃肥肉、黄油、鸡蛋及动物肝脏等胆固醇高的食物，多吃一些鱼肉，避免引起高血脂。

3、多吃绿色蔬菜和水果，多吃像海带和紫菜等含碘的食物预防动脉硬化，避免诱发心脏疾病。

4、饮食规律，一日三餐，少量多次，不能暴饮暴食，不能吸烟酗酒。

5、加强身体锻炼，每天尽量出去转转，避免脂肪堆积，促进血液循环，有利于降血脂。

很多血脂高的患者，在日常生活中也控制了饮食，也每天健身和吃药控制，还是不能有效控制血脂，这时建议到医院定期检查，根据检查结果，医生给调整治疗方案，避免长时间的高血脂造成身体其他机体的损伤。