血管好不好摸这里就知道！快学起一个动作“冲”走血栓

血管遍布每个人的全身，如果血管出现了问题，这对全身健康的影响不容小觑。大家知道，血管就好比一根水管，如果水管不注意清理，那就可能生锈，造成水管堵塞，这样一来，水流就会不畅，血管也一样。但是血管与水管不同的是，血管藏在体内，既看不见也摸不着，如果血管发生堵塞，大家往往不能及时发现。那么有没有什么简单的方法可以判断自己的血管好不好呢？其实，想知道血管好不好，常摸身体的这个部位，它能给你答案！

血管好不好摸脚背就知道！

足背动脉的搏动于血管健康的关系密不可分。足背动脉指的是在自己脚背的内脚踝和外脚踝的中间的一个点（这个点可自行选择），以及大脚趾和二脚趾中间随意取的一个点，两点之间的那条直线。一般来说，如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那可能预示动脉除了问题，血管发生了堵塞。

如果大家发现一只脚的足背动脉搏动能力减弱，且左右两边的搏动力度不同，这通常反映下肢动脉硬化；如果两只脚的足背动脉搏动变弱，这可能与血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等有关。

除此之外，如果同时伴随下肢不对称水肿等情况，更要引起高度警惕。下肢不对称水肿往往是下肢深静脉血栓的征兆。这是由于静脉血管被血栓堵塞，血液难以回流，进而引起血栓形成的那一侧肢体的水肿。一旦血栓脱落，将会堵塞肺动脉。

所以除了足背动脉搏动的简单判断外，大家也要多留意自己的下肢是否有出现不规则水肿。如果有的话，最好尽快就医。

一个动作“冲”走血栓

如果只出现下肢水肿，但没有其他症状，大家也不能掉以轻心。本文为大家提供一个可以促进血液循环，减缓下肢水肿，预防下肢静脉血栓形成的动作，即踝泵运动。这个运动包括下面3个步骤：

步骤一：跖屈

做这个动作之前，大家需要平躺或者端坐在床上，然后伸展下肢和放松大腿，随后慢慢吸气，缓缓地勾起脚尖，尽量使脚尖朝向自己，这个动作达到极限后保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻。

步骤二：背伸

前一个动作“跖屈”是枸杞脚尖，那么这一个“背伸”的动作就是尽量使脚尖朝下，准备动作与前一个动作相同，动作的保持时间也是5~10秒，做完后休息片刻。

步骤三：环绕

最后一个动作是环绕。同样的，大家平躺或坐在床上，伸展下肢和放松大腿后，以踝关节为中心，脚趾以360度环绕，动作幅度尽量大一些。