高血脂怎么合理饮食？ 吃哪些食物可以降血脂？

高血脂是生活中很多人都熟悉的一种老年性疾病，它的出现会让老年人的生活质量明显的降低，同时也会出现很多身体不适的症状，建议患者朋友在饮食上做好护理工作，才能更好的控制血脂高的现象。

那么高血脂吃哪些食物可以降血脂？

1、灵芝

灵芝的存在历史非常悠久，在很多的医书里面都有记载，是救命的宝贵药材，具有明显的降低血压和血脂功效。出现高血脂的朋友，可以在日常生活中用灵芝来泡茶或者用灵芝来煲汤，对于高血脂的治疗都有辅助的效果。此外灵芝还可以与一些降血脂的药物一起吃，就能够减少血液里的胆固醇和甘油三脂，从而降低这些引起血脂高的因素，自然也就会让身体的血脂慢慢降下来。

二、鱼类

大多数高血脂的患者朋友都会被医生告诉，不要吃得太过于油腻、不要吃肥肉、不要吃内脏，仿佛生活中一切含有脂肪较多的肉类都应该要避免，当然患者会觉得生活失去了很多的乐趣。但是出现高血脂的朋友可以在日常生活中多吃鱼肉，因为鱼肉中含有很多的蛋白质和不饱和脂肪酸，基本上不含有脂肪，尤其是深海的鱼类更是如此。因此血脂高的朋友可以多吃鱼，既能够保证营养的支持，也不会增加脂肪的收入，经常吃鱼的朋友血脂自然就降下来了。

三、水果蔬菜

无论是健康的人群还是患上疾病的人群，在生活中都应该充足的补充蔬菜和水果，因为蔬菜和水果里面含有的维生素比较多，脂肪的含量也比较少，所以血脂偏高的人可以多吃蔬菜和水果，还能够在便秘的上面起到预防的效果，一般经常吃蔬菜和水果的人血脂都不可能太高。

四、大蒜

大蒜是一个非常神奇的存在，大多数人只将大蒜用作普通的调味料，可以让食物变得更加的美味，其实大蒜本身也可以入药，具有消炎祛毒的功效。经过美国的一些研究发现，血脂高的人每天坚持吃半个蒜头就可以让血脂降低10%，因此建议存在高血脂的朋友可以在生活中多吃大蒜，此外大蒜对于血压的降低也有不错的效果，因此大蒜成为了三高人群的一个常见选择。

相信通过上面的具体分析介绍，大家对于高血脂的饮食问题有了一个大致的了解，高血脂患者在生活中可以多吃上面的食物，对于血脂的控制有着明显的效果，但是也不能替代药物进行高血脂的治疗，因此我们要按照医生的方案来进行治疗。