老年高血糖吃什么好?吃完别忘了做这些运动
老年人随着年龄的不断增长,很多人会出现高血糖的情况。一旦出现了高血糖,就要注意饮食要合理性和科学性,合理的饮食可以很好的控制疾病出现恶性循环。下面就让我们来了解一下,老年人出现血糖过高,应该如何利用饮食进行调理?
老年高血糖吃什么好呢?
1、苦瓜
不用多说,大家都应该知道,苦瓜对于血糖过高,有很好的防治作用。营养专家表示苦瓜性微寒,有清热解毒的效果,苦瓜还可以清肝明目。现代医学通过研究发现,苦瓜里面含有的等一系列成分,可以促进身体里面胰岛素的分泌,降低血糖。
2、洋葱
老年人平时在生活中可以多吃一些洋葱,洋葱有很好的促进食欲以及,健脾利胃的作用。和大蒜一起食用,有很好的降糖效果。经常吃洋葱不但可以充饥,还可以有效的降低身体里面的血糖。
3、魔芋
魔芋是一种减肥降血脂以及降血糖的最佳食材,魔芋的热量非常的低,而且纤维素含量很高,企业分子量比较大,粘性很高,在肠胃里排泄的速度比较缓慢,可以有效的延缓葡萄糖的吸收,降低餐后的血糖。
魔芋里面所含有的葡萄甘露,对于糖尿病患者有很好的降糖效果。而且魔芋吸水性比较强,热量很低,很容易燃烧体内脂肪,患者服用魔芋以后会出现饱腹感,减轻饥饿,不但是降血糖的最佳食品,还可以减肥控制体重。
4、西红柿
如果老年人血糖过高,也可以多吃一些西红柿。西红柿里面有天然的抗氧化剂,不但含有大量的维生素c,还是一种天然的色素,可以很好的延缓衰老的速度,血糖过高的朋友可以适量食用。
高血糖能做什么运动?
慢跑
慢跑对于控制血糖以及提升免疫能力都是非常有益处的,特别是在跑步的过程里会大量的出汗,这种排汗的方式和桑拿以及高温瑜伽,导致的出汗并不一样。运动出现的汗是偏碱性的,和糖尿病患者的高血糖体质偏酸性,正好发生冲突。因此,可以有效的降低血糖过高的情况。
散步
在每餐饭一以后经常散步,不但是一种悠闲的运动,还可以有效的帮助血糖达到正常水平。因为散步运动量并不是很大,所以不会造成血压升高的情况。也不会导致患者出现心跳过快,除此之外,适当的散步还可以帮助肠胃道消化,是降低血糖比较有效的一种方法。
(责任编辑:庄闲婷 )
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