保护心脏健康应多吃哪些食物？这些食物你得知道

在生活当中患有心脏病的中老年人不在少数，心脏病的发生于平时的不良作息有很大关系，而且与不良的饮食也有密切关联。所以大家应该从生活中小细节来保养心脏，可以多吃一些能够保护心脏的食物。

那么生活当中哪些食物对心脏有保护作用呢？

橙子

我们知道橙子是一种富含维生素c的水果，多吃橙子不仅可以预防感冒，而且对心脏病的预防也有一定的作用，橙子含有丰富的果胶和纤维素，能够起到降低胆固醇的作用，可以增强动脉的韧性，能够增强心血管功能，所以能够降低患心脏病的风险。

西兰花

西兰花含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的维生素k能够起到强健骨骼的作用，而且能够保护动脉血管。西兰花含有丰富的粗纤维，能够起到降低胆固醇的作用，有利于心脏的保护。

深海鱼

深海鱼是一种营养相当丰富的食物，对身体有很大的好处，可以起到强身健体以及见老强老和保护视力的作用，可以增强身体肌肉的线条。深海鱼含有丰富的脂肪酸，可以保护心脏，能够降低甘油三酯的水平，可以起到净化血管的作用。

坚果

在平时可以多吃核桃和花生以及杏仁等坚果类食物，正的坚果类食物都对心脏有很好的保护作用，坚果中含有丰富的维生素e，可以起到保护动脉壁。而且坚果中含有丰富的纤维素，能够降低血液中的胆固醇水平。

橄榄油

橄榄油是一种健康的油，能够防止血液中胆固醇的积聚，可以降低胆固醇水平，橄榄油还可以起到降低血压的作用，因为橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸，可以增加能够保护人体的好胆固醇含量，能够减少坏胆固醇的含量，那么就能够降低患心脑血管疾病的几率。

苹果

苹果是一种营养比较全面的水果，苹果中含有纤维果胶，这种物质可以吸收血液中的胆固醇，就可以起到降低胆固醇的食物，同时还能够降低血压，能够对心脏起到很好的保护作用。

温馨提示

上述几种食物都对心脏有很好的保护作用，除此之外还有奶酪和茶以及西瓜和葡萄柚等食物，都对心脏有很好的保护作用。要想心脏健康，在平时保持积极乐观的心态也是相当重要的，千万不要大喜大悲，遇事一定要冷静面对，在平时要学会控制自己的情绪。