不起眼的食物可以稳定血压？快试试这些稳定血压的良药

现在人民的生活水平质量提高了，大量吃高脂肪的食物会导致高血压的形成，若是一直血压控制不住的话可能会引起并发症，哪些食物可以稳定血压。

不起眼的食物可以稳定血压？可尝试这些稳定血压的良药

1、熟西红柿

经过研究表明，熟的西红柿可以降低高血压和高胆固醇，从而降低了患上心脏病的危险。里面含有的番茄红素类似低剂量的药物，通过把血液中的一些坏胆固醇水平降低，能够让人们更加的吸收番茄红素，每天食用500克的西红柿有利于预防心脏病。

2、每天吃一瓣蒜

大蒜里面含有的大蒜素可以快速的降低血压，其降压效果不低于任何常规降压药物。大蒜可以有效的防止脂肪在心脏的堆积，这样可以又到脂肪在身体里面代谢，增加了蛋白溶解的活性，降低了胆固醇，有效的抑制血小板在身体里面的凝聚，降低了血浆的浓度，扩张了微动脉，促进血管处于舒张状态，增加了血管的通透性，调节了血压。

3、每天喝两杯橙汁

常常吃一些柑橘类的水果可以降低中风的风险，每天定时的喝两杯橙汁，有利于降血压。橙汁里面含有大量的橙皮苷，能够下降血压，增加了身体的血流量，对于预防中风和降血压的效果非常的好，有利于增加全身以及大脑的血流量。

4、多吃菠菜

如果身体中钠离子过高的话，会升高血压，钾可以有效的把肾脏里面的钠排出体外，从而减缓了钠盐升高血压给身体带来副作用，另外，钾元素的食物有利于保护脑血管，在绿叶蔬菜里面菠菜含有钾是最多的，最好是把菠菜和坚果一起混合吃。

5、每天吃一根香蕉

香蕉的营养是非常丰富的，里面含有大量的高钾和低钠，可以很好的稳定血压，同时香蕉里面含有的镁元素能够调控血压。但是香蕉和一些保钾利尿的药物同服容易引起高血钾，所以在服用阿米洛利、螺内酯的药物时不能吃香蕉。

6、适量的吃红薯

红薯里面含有大量的维生素b6、膳食纤维、铁和钾，有利于促进胃肠的蠕动，促进大便的排出，从而降低了便秘升高血压的危险，里面含有的钾元素能够保持身体中矿物质水平的均衡，有效的降压。但是红薯不能完全替代蔬菜以及主食，空腹吃的话可能会造成烧心或者反酸。

温馨提示

以上食物都是我们生活中常见的，适当的吃可以降低血压，患者要保持平和的心态，避免情绪过于波动，随时准备一些降压药。