睡眠不好会导致血压升高？高血压日常应注意哪些

很多人患上了高血压之后只会一味地依赖于降压药的控制，实际上大部分人得上高血压和平时的饮食及生活习惯是密切相关的。如果患病之后，不改正一些不良的生活习惯，只是靠药物控制，那效果也是很有限的。因此，高血压患者除了要按时吃药，日常生活中也有许多需要注意的地方。

睡眠不好血压也会升高吗？

现代社会的娱乐方式增加了很多，也导致了很多人养成了熬夜的坏习惯。熬夜不仅对于身体的肝脏脾脏等器官有不良影响，对血管心脏等也是有伤害的。因此，经常熬夜或是睡眠时间不足，会导致心脏负担加重，血液流通也会受到影响，进而加重血压的问题。研究表明，高血压患者如果能够早睡一小时，第二天的血压会下降很多，也会变得比较稳定，因此，高血压患者最好是能够保持早睡的习惯，并保证足够的睡眠时间。

高血压日常应当注意哪些？

1、控制好情绪

情绪的波动和变化会对血压造成一定的影响，这是因为人在情绪比较激动或是负面时，身体也会产生相应的激素和物质。如果长期受到负面情绪的影响，一般人患上高血压的几率会增大一点五到一点七倍。而高血压患者如果不控制情绪，发怒发火，会导致血压骤然上升，导致血管破裂或是心梗等问题。

2、饮食要注意

高血压患者最主要的饮食原则就是，控制住盐分和脂肪、胆固醇等的摄入，油腻和重口的食物会导致血管发生堵塞和变窄等问题，进一步导致血压升高，加重高血压病情。此外，对于辛辣刺激的食物也最好少吃，多吃深海鱼以及绿叶蔬菜等，注意饮食清淡为佳。

3、运动要适当

高血压患者很多都知道适量的运动可以帮助控制血压，达到降压的目的，但是高血压患者由于自身素质的限制，并不适合做太过积累的运动，否则容易导致血压在剧烈运动之后上升，反而达不到想要的效果。因此，高血压患者应当注意运动不要过量，也不要过度，最好做一些比较温和的运动。

高血压患者仅仅依靠降压药来控制血压，虽然有效果，但如果患者不注意生活和饮食调节，效果也是比较有限的。高血压患者在日常生活中，最好能够保持充足的睡眠，注意饮食的健康，控制好自己的情绪，还有运动也要适当。