心脑血管疾病的危害大? 掌握4个饮食原则很重要！

随着人们生活水平的提高，生活节奏也变得越来越快，随之而来的就是各种压力，使得人们养成了不健康的生活习惯，不注意饮食的合理安排，以至于心脑血管出现各种病症。随着年龄的不断增长，心脑血管疾病的出现也就越来越频繁，这不单单只是老年人经常出现的病症，年轻人也占了此类疾病的很大一部分比重。预防心脑血管的常识以及饮食搭配就成了重中之重，需要我们了解的。

心脑血管疾病给身体带来什么害处？

肺部感染就是心脑血管带来的并发症的其中一种，比较严重的患者还会合并肺部出现炎症。其次就是脑血管疾病比较多见的一种并发症就是急性溃疡，医学认为是迷走神经有直接关系，自主神经中枢出现了病变，就会影响消化系统。

那么，心脑血管疾病吃什么好？

1、增加纤维膳食

心脑血管疾病出现以后，一定要多吃一些粗纤维，膳食纤维可以有效降低血液里面的胆固醇。膳食纤维的含量比较高的食物有，杂粮米汤或者干豆类，以及水果蔬菜，每天摄入大概45克左右的膳食纤维，对身体健康最好，对身体有很好的降脂效果的食物有洋葱、香菇以及芹菜。

2、多吃鱼和鱼油

心脑血管出现以后，还可以多吃一些深海鱼类以及鱼油。优质鱼油有很好的调节血脂的效果，可以有效的预防动脉硬化的出现。营养学家表示，人们每天摄入2000卡的能量，就要相对的摄入一克以上的脂肪酸，才能达到均衡。

3、多吃豆制品

如果心脑血管，也可以在平时饮食中多摄入一些大豆，含量比较高的食物，主要包括豆腐、豆干以及各种豆制品。可以很好的预防心脑血管的侵害。

4、适当减少脂肪和胆固醇的摄取量

当心脑血管出现问题，以后还一定要严格的限制自己每天的脂肪和胆固醇的摄入量，不要超过30克，胆固醇摄入量每天一定要控制在200毫克以内，尽量少的吃一些高胆固醇的食物，例如脊髓、内脏、或者是贝壳类食物。

另外，还应少吃一些干扰脂肪代谢的一些药物，例如心得安或者是利尿剂以及类似胆固醇激素类的药物，都会导致血压和血脂数值上升。