老年人如何防止猝死？日常要做好哪些防护措施？

现在猝死的发病率越来越高，发生在青年人身上也层出不穷，身体过度的劳累、患有慢性疾病等都会引起猝死，如何有效的预防猝死呢。

如何预防猝死？

1、定期做体检

老年人是心脏病和慢性疾病的高发人群，尽量每年去医院做体检，另外年轻人的工作比较紧张、生活节奏快、过大的生活压力也容易导致高血压和冠心病，凡是和心脏有关的体检血液生化、血压心率、超声心电图等都要定期的去检查。

2、服用药物

糖尿病、冠心病、高脂血症、高血压患者应该在医生的指导下服用药物，高血压会损伤患者的血管内皮，导致动脉硬化的发生，甚至会刺激到其破裂形成血栓，导致脑卒中和心肌梗塞。血脂异常时会导致血液变得更加粘稠，血液流通的速度减慢，损伤到了血管内壁，堵塞了血管腔，发生血栓。另外糖尿病是脑卒中和冠心病的主要危险因素，容易发生猝死。所以患者一定要保证血脂、血压以及血糖的正常。

3、避免身体过度的劳累

身体过度的劳累、长期处于紧张的情绪会让身体处于应激的状态，升高了血压，加重了心脏的负担，导致心脏病变得更加严重。所以要合理的安排自己的生活和工作，减轻压力。

4、戒掉烟酒

平时要积极的控制体重，适当的进行锻炼，保持良好的饮食习惯，这样才会减少心脑血管疾病。另外吸烟喝酒会伤害到人体的血管内皮，从而增加了患上冠心病的发生率。尤其是对于腹部肥胖的人群，常常会伴有高血糖、高血脂、高血压，属于心脑血管疾病的高发人群。缺乏一定运动的人群，会增加患上脑卒中和冠心病的风险，因为身体中的一些食物无法消耗，就会变成脂肪储存在身体里面，升高了血压、血脂和血糖。另外不合理的一些饮食结构、过多的摄入脂肪会威胁心血管的健康。

温馨提示

千万不能让身体过度的劳累，注意劳逸结合，当患者出现注意力不集中、焦虑、记忆力减退、失眠、头痛、头晕、耳鸣的情况下，应该及时去医院做检查，适当的进行休息，尽量让身体的功能得到一定的恢复。学会减轻压力，也不能有太多的心理负担，定期的去医院做体检。