医生警告：秋冬高发心脑血管疾病？坚持运动和食疗帮你来预防！

心脑血管疾病直接威胁到人们的身体健康，发病率非常的高而且致残率高，尤其是一些老年人、身体肥胖的患者、过度饮食、大量吸烟喝酒是高危人群，心脑血管疾病高发的季节是什么时候。

秋冬容易患心脑血管疾病？

经过研究调查深秋是心脑血管疾病高发的季节，尤其是冠心病和脑血栓发病率高达70%以上。秋季是从夏季过渡到冬季必须要经历的季节，秋季的天气无常，时冷时暖，这样会给血管带来严重的冲击。深秋季节比较寒冷，血管收缩会变得细窄，容易出现心脑供血不足。在秋天天气比较干燥，呼吸时会消耗身体中大量的水分，再加上平时喝水不足就导致血液黏稠度过高，影响了血液的流通，堵塞了血管。

如何预防心脑血管疾病的发生？

1、合理的饮食

食物里面的纤维可以降低血清中的胆固醇浓度，膳食纤维主要存在于麦麸、米糠、粗杂粮、蔬菜、水果、海带，每天摄入的纤维量要控制在45克左右，同时也应该多吃一些具有降血脂的食物比如芹菜、木耳、香菇、大蒜、洋葱，控制盐的摄入量，高血压、糖尿病、慢性肾病患者每天的食盐量不能超过两克。

2、合理的运动

尽量不要晨练，因为早晨醒来之后突然的大幅度锻炼，会突然让神经处于兴奋状态，特别容易诱发心脑血管疾病，尽量要等到太阳升起来的时候再锻炼身体，此时温度已经回升，能够避免身体受到寒冷刺激而导致疾病的发作。运动量减少也会导致血流量减慢，升高了血脂，运动时的心率每分钟不能超过170次，以身体微微出汗、不感觉到疲劳为度，每周要坚持运动，不能少于五次。

3、保持心态的平衡

情绪过于激动是导致心脑血管疾病发生的主要原因，尤其是对于高血脂和冠心病患者来说，以平和的心态来面对一切，千万不能让情绪过于激动，定期的去医院检测血脂、血糖以及血压。

温馨提示

不能有太多的心理负担和情绪激动，避免让身体过度的劳累，调整好工作节奏，每天保证充足的睡眠。千万要避免受到刺激，因为一些精神压力会增加心率，升高了血压，同时也增加了血液的粘稠度，再加上长时间睡眠不足、食欲不振，就会诱发心脑血管疾病。