预防脑血管疾病怎么做？常做这几个小动作效果好！

其实生活中的一些小动作，就可以更好的预防脑血管疾病的发生，为大脑提供大量的血液和氧气，哪些小动作能够更好的预防心脑血管疾病发生呢。

预防脑血管疾病怎么做？常做这几个小动作效果好

1、张嘴闭嘴运动

平时可以多做一些张嘴闭嘴的运动，最大能力的把嘴巴张开深吸一口气，闭嘴的时候把气呼出来，这样做张嘴闭嘴运动连续做30次，可以通过脸部的神经反射刺激到大脑，从而改善了脑部的血液循环，增强了脑部血管的弹性，防止老年痴呆症和中风的发生。

2、摇头晃脑

端正在座位上，让颈部的肌肉放松，不停的上下点头三分钟左右，然后再左右旋转脖子三分钟，每天做三次，这样可以增加头部血管的抗压力的能力，提升了颈部肌肉、血管、韧带的耐力，减少了静动脉沉积胆固醇，不仅可以预防中风，同时也可以预防颈椎病以及高血压。

3、拍打双耳

每天早中晚用手轻轻地拍打双耳朵一百次，拍打时的掌距在25厘米，一定要注意力量的适中，不能太用力。在耳朵上面会有79个穴位，经常性的拍打能够刺激此穴位，促进了气血的运行，增强了身体的抵抗力，促进了血液循环，防止了动脉硬化的发生，抑制了高血压的形成。

4、耸耸肩

把双肩膀尽量往上提，缓慢的放松，每天早晚抽出五分钟的时间，做耸肩运动这样可以为颈动脉的血液流向大脑提供了很好的支持，减少了大脑血管供血不足的情况，降低了患上脑血栓的风险。

5、捏腋窝

每天早晚要抽出五分钟时间来捏腋窝，在腋窝里会含有一条经脉，九条动脉淋巴结以及12条神经，经常性的揉捏能够让静脉、心脏、动脉得到血液滋养，毛细血管得到一定的通畅，调节了大脑的血流量，稳定了血压。

6、伸懒腰

把两个手交叉放在胸前慢慢的举，如此反复多次。长时间的久坐就会让肌肉组织的静脉血管处于松弛状态，淤积了大量的血液，减慢了血液循环量，此时伸伸懒腰能够让肌肉得到强有力的收缩，同时也能够让血液回流到心脏。

温馨提示

可以通过以上的小动作来预防心脑血管疾病的发生，另外要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，做好饮食上的调理。